預防「冬季癢」 全面防護很重要！(圖)
冬季癢患者不要吃容易造成過敏的海鮮類食物，避免搔癢的症狀惡化。（圖片來源：Adobe Stock）
乾冷的冬天一到，皮脂分泌減少，有些人的肌膚十分脆弱敏感，容易出現狀況，產生發紅、搔癢、粗糙、脫屑、龜裂等「冬季癢」的現象，一般常見的是乾燥性皮膚炎或缺脂性皮膚炎。
「冬季癢」的症狀多發生於暴露在外面的部分，例如：四肢、臉部、頸部等處，尤其是小腿前側。嚴重時軀幹也有明顯乾燥、脫屑的情況，癢得令人受不了，甚至抓到滲血，影響工作和睡眠。
好發冬季癢的人群
冬季癢好發於中、老年人，原因是皮脂腺和汗腺活性會隨年齡增長而減退，甚至萎縮，因此年歲大的人皮膚比較乾燥。氣候溫和的時候還不會太明顯，冬天氣溫低，皮膚血管會收縮，局部血液循環降低，皮脂和汗水的分泌就會減少，導致皮膚乾燥，就容易發癢、發炎。若忍耐不了任意去抓的話，很容易發生溼疹樣病變。
中、老年人血液循環較差，怕冷，如果經常藉著泡澡、泡湯來暖身，反而會加速皮脂流失，使皮膚搔癢更嚴重。
此外，皮膚疾病患者，包括罹患乾癬、魚鱗癬、慢性溼疹、異位性皮膚炎的人群，也特別容易在冬天乾冷氣候下發生冬季癢的症狀。
冬季癢患者日常保養
「預防勝於治療」，冬季癢患者在日常生活上必須全方位保養，謹記以下幾點：
1、飲食方面
忌食辛辣和含酒精的食物，避免造成皮膚微血管擴張充血，或大量出汗而引起搔癢症狀。
勿吃過敏性食物，否則搔癢的症狀會惡化。每個人引起過敏的食物不盡相同，常見的有海鮮類，例如：蟹、蝦、貝、不新鮮的魚類等；芒果、菠蘿（鳳梨）、香菇、竹筍、茄子等蔬果；含人工添加物的零食、罐頭、調味料等；含酵母菌或發酵處理過的食物，如：乳酪、優酪乳、健素糖等。
2、衣著方面
不穿太緊的衣服，避免和皮膚產生過多摩擦；貼身衣物應慎選具吸溼排汗功能，質料又柔軟的棉質衣服，避免穿羊毛或不夠柔軟的尼龍製品，會刺激皮膚；高領毛衣容易使頸部皮膚起疹發癢，造成接觸性皮膚炎，少穿為好；睡覺用的毛毯，外層最好加上純棉被套。
衣物必須完全洗淨，避免殘留洗衣精、柔軟精、漂白水等成分；用洗衣機洗衣時可選用中性清潔劑先洗一次後，再用清水沖洗第二次，以降低洗衣劑殘留；貼身內衣物只用少量清潔劑，以手洗淨即可。
冬天騎自行車時，下半身最好穿著可以將褲管束起來的褲子；褲管太寬鬆的話，則選擇彈性好的長筒襪把褲管束進去，以減少冷風灌進褲子裡，導致皮膚搔癢。
3、沐浴方面
冬天流汗少，身體不容易髒，應減少沐浴的次數，不需要天天洗；水溫不要太高，因為高溫的刺激雖然會暫時緩解搔癢的感覺，但是洗了之後，反而會加重症狀，而且也不要洗太久。
以淋浴為主，縮短沐浴時間，避免泡澡；選用中性沐浴乳或溫和的乳霜香皂，不要用皂性太強的洗劑，洗時針對比較髒的部位使用即可。
沐浴後趁皮膚內含有豐富水分時，塗抹具保溼作用的乳液或乳霜潤膚劑，減少水分的蒸發；平時洗手以後，適當使用保溼劑和護手霜也很重要。
4、住家方面
住家室內應該保持空氣流通。使用冷暖氣空調時，需注意水分的流失，如果室內溼度過低，皮膚的保溼度不夠，可在室內放一盆水來維持室內的溼度。
木製寢具可能含有刺激性的甲醛、油漆等塗料，皮膚接觸到以後容易引起過敏，因此，冬季癢患者盡量使用沒有任何塗料的實心木材質，或是甲醛和揮發性塗料含量較少的舊傢俱。
此外，平時多運動、多喝水，可以提高身體基礎代謝率，促進血液循環，皮膚就不容易搔癢。再加上時時注意，調節這些生活小細節，冬季癢患者就可以平安過冬了。
如果已經出現搔癢症狀，千萬不要過度去抓，否則愈抓愈癢，若是抓出傷口，還可能引起皮膚感染。倘若冬季癢症狀嚴重，仍應求醫，使皮膚早日恢復健康。