喝水治病的「黃金期」 你錯過了嗎?(圖)


人體一旦缺水,新陳代謝也會變慢,不利養生。(圖片來源:Adobe Stock)

人體的構造中有70%是水分,水是身體的必需物質,所有體內的生化反應都需要水的作用,一旦身體缺水,新陳代謝也會變慢。

水就像一個平衡機制,可幫助平衡體內酸鹼值。水可稀釋鈉離子濃度,若喝得不夠,身體容易偏酸性,體內若滯留過多鈉離子,可能會造成血壓偏高等症狀。而少喝水也會影響代謝功能,影響養分的攝取多寡。許多養分屬於水溶性,例如維生素B、維生素C,靠水才能在身體內流動。

喝水既然這麼重要,什麼時候喝呢?許多人可能都會說:那還不簡單?誰不會喝水?渴了就喝啊!

話是沒有錯,但是「喝水」的時間也是一門學問,如果能夠掌握住喝水的最佳時間段,那麼不僅僅能夠解渴,還可以起到排毒養生防病的作用。人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,才有利於保證水分平衡。那麼,一天中喝水的最佳時間是什麼時候呢?

喝水最佳「黃金期」

1、早上起床後

起床後無論口渴不渴,都要喝一杯溫水,因為此時補水可以讓血液稀釋,改善脫水情況。

2、晚上睡覺前

網上一直流傳的一種說法,就是睡覺前不宜喝水,因為睡覺前喝水會引起第二天早上臉部浮腫,這種說法也是不正確的。其實在睡前少量的喝一些水並不會引起臉部浮腫,因為水分會通過出汗、呼吸等方式排出體外。而且睡前喝水還可以調節血液黏稠度,起到降低腦血栓等疾病的發病風險。

3、尿變黃時

平日在上廁所的時候,注意觀察尿的顏色,如果尿液發黃,說明我們體內缺水了,這時候就需要補水;如果尿液呈土黃色,說明已嚴重脫水。

4、洗澡

很多人在洗完澡後都會出現口渴的現象,這是正常現象,因為洗澡會令血流量增加,引起口渴反應。此時補水一定不要喝的太快,要小口慢速喝一杯溫水。

5、發燒

當人體處在發燒的狀態下,就會流失大量水分,此時我們需要大量補水。但需要注意的是,喝水要選擇少量多次飲用才能達到效果。

6、孕期

女性在懷孕期間會出現經常口渴的現象,這也是正常的。因為孕婦在孕期內血流量是平時的一倍,所以才會時常感覺到口渴,這時需要補充大量的水分,如果不補充水分或是補充的水分不夠,可能會引起代謝廢物濃度升高,增加尿路感染機率,對胎兒不利。

7、運動期間

運動也會消耗身體裡的大量水分,所以除了運動前要喝水,運動中也要及時補充水分,而最好的補水辦法就是喝白開水或者礦泉水,千萬不要喝碳酸飲料和果汁,因為它們會讓你越喝越渴。

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