4個信號說明肝臟「藏毒」太深 該排毒了(圖)

晚上11點到1點是肝排毒的時間，不宜熬夜，肝臟必須在睡眠中才能完成排毒。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會導致肝臟藏毒，如何判斷肝臟是否帶毒，又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢？

肝臟有毒素的4個信號

1、看體重

肝臟是我們人體內新陳代謝最主要的一個功能，如果我們的身體中有毒素卻沒有及時排出去，就會讓毒素儲存在脂肪細胞內，然後日積月累，越來越多就會積在腹部，造成體重上升。

2、粉刺增多

體內黃體荷爾蒙的作用是促進分泌皮脂，所以肝臟功能降低就會導致皮脂分泌增多，從而使粉刺叢生。

3、鞏膜（眼白）

原因：鞏膜（眼白）的顏色，可間接反映肝臟的功能狀態。比如，眼睛發黃很可能說明肝臟功能受損，血液的膽紅素含量較高，提示可能有急性肝炎。

4、臉色暗沉發黑

如果你覺得自己越變越「醜」，臉色越來越差，就要警惕自己的肝臟是否受損了。

當肝細胞遭到破壞後，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發黑。

2種行為最傷肝臟

1、經常熬夜

愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6～8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，從而讓肝臟更健康。

2、酒精過量

喝酒傷肝，人盡皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟能分解酒精，所以過量飲酒，會加重肝臟工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

養護肝臟的方法

1、不熬夜，規律作息

晚上11點到1點是肝排毒的時間，必須在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建議應在11點以前上床睡覺。

2、蒲公英、刺玫花泡水喝護肝排毒

蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，且具有殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，可改善痤瘡。

刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液循環，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，還可以緩解鬱悶的心情，幫助人們調節情緒，對於疏肝解鬱效果不錯。

3、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態是必要的。

4、少吃藥物

人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，不吃藥。藥物進入體內都要經過我們肝臟的濾器。

5、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

6、好好喝水是愛肝表現

忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15％～20％，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準。

7、平衡飲食

肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好「口」這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養及保護。