5種食物趕走失眠 還可以預防健忘(組圖)

奇異果含有鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，對失眠者有所幫助。（圖片來源：Adobe Stock）

隨著社會的發展，現在物質水平可謂是越來越好，大多數家庭都過上了「小康生活」，也是吃穿不愁。但社會的進步，人們的壓力也越來越大，長期熬夜已經是家常便飯，「失眠」這個問題，一直伴隨著自己，可傷透了腦筋。

工作節奏快，老是在要睡覺的時候睡不著，晚上明明很睏了，閉上眼又睡不著，或者晚上入睡很快，半夜醒來再次入睡很困難。那怎麼辦呢？數羊吧，可是就算數到一千都還是睡不著，還不如聽點輕音樂，緩解下神經！

5種食物安神助眠

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其他水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥水果香蕉實際上也是很好的「安眠藥」，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

3、小米

小米具有健脾、和胃，安眠等功效。（圖片來源：Adobe Stock）

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾、和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

4、百合

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。

5、酸棗仁

對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。