深秋秋凍有度 吃對食物保濕防燥(圖)

秋季氣溫變化大，需適時添加衣物。（圖片來源：Adobe Stock）

「春夏養陽秋冬養陰」，「春捂秋凍」就是這一思想的體現。不過，「春捂秋凍」是相對而論的，是有條件的，深秋季節氣溫變化大，會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點，強度可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，更應適當多穿些。

出行預防過敏現象

秋季是多種花卉和滿山遍野的野花開放的時節，一些有過敏體質的人，要注意預防花粉過敏；深秋天氣漸冷，特別是氣溫驟降時，一些人對寒冷氣候容易過敏，要特別注意收聽天氣預報，以防氣候驟變。

飲食少生冷多溫潤

秋季溫度逐漸降低，人的食慾增強，消化能力也有提高，所以秋季正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。但是，如果安排不當，或飲食不節，也容易損傷脾胃或引起胃病復發。

另外，由於氣候宜人，食物豐富，一些人往往會因進食過多而發胖，俗語叫長秋膘。所以，在秋季飲食中，首先要注意適量，千萬不可放縱；飲食宜溫，要少吃生冷和性寒食品，特別是脾胃陽虛之人更要注意；對於脾胃虛弱之人，初秋尚未完全恢復，因此不宜盲目進補，尤其不宜進食過多油膩和黏滯性食品。

秋季有時非常乾燥，許多人容易上火，故宜適當多吃些有滋陰潤燥通便作用的食品，不宜過多進食溫燥性食品。

患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物；第三，不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

泡腳好處多

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。