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這個時候吃水果 竟能減肥!(圖)

2017-10-05 03:00 桌面版 简体 0
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進餐前吃一些水果或1至2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖。
進餐前吃一些水果或1至2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖。(圖片來源:Adobe Stock)

飲食減肥是在減肥中最常見的一種方法。不僅是因為飲食減肥效果最顯著,還因為飲食減肥方法最簡單。以下要為大家推薦的就是水果減肥法。

餐前吃水果

想要運用水果幫助我們實現減肥的效果,在生活中就要注意進行水果飲食的時間。

研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,可以防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

巧選水果

選擇含糖較少的水果,有利於減肥。

據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,想要減肥的人應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥一族在搭配水果餐時的較佳選擇。

合理進食水果

飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的,尤其是水果的飲食,水果的食用量不要過多。

大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。

水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。


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