減肥先刮油 九種刮油食物簡單有效(圖)

便宜又常見的清油脂食物，讓你變瘦的同時也可以吃上美食。（網路圖片）

很多人都想用最簡單的方式減肥，不想運動又捨不掉美食，這該怎麼辦?為大家推薦9種刮油食物，不需要買昂貴的除脂藥品，只需要常吃這九種便宜又常見的清油脂食物。清除腸胃裡的油脂，讓你變瘦的同時也可以吃上美味的食物。

一、蘋果降脂

蘋果可以促進消化，它有很好的降脂作用，重要的是它可以排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

二、芹菜利尿消腫

含有豐富的纖維素。多吃點芹菜可以減肥還可以降血壓!

三、玉米促進排泄

玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。

四、洋蔥促進消化，不含脂肪

洋蔥能促進腸蠕動，同時能刺激腸胃運動，它含有的低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

五、冬瓜抑制脂肪堆積

多吃冬瓜減肥可以有效的抑制糖類轉化成脂肪。

六、雞蛋使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以雞蛋減肥也是一種實用的減肥法。

七、韭菜增進胃腸蠕動

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。

八、海帶清除膽固醇

海帶對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

九、燕麥降低血清總膽固醇

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

在吃甩脂食物時，再加上一些簡單輕鬆的運動，可以事半功倍。