9招保護眼睛 不怕老花眼(組圖)

學會一些保健方法，可以推遲老花眼的到來。

人到中年，40多歲的時候老花眼就找上門，開始看不清東西。不過並不是每個人到了這個年齡就一定會有老花眼，只要平常學會幾個方法，就能推遲老花眼的到來。

有空就按摩耳穴

保護眼睛，很多人都會想到做一下眼睛保健操，這當然是一個值得長期堅持的方法。但對中老年來說，按摩眼球的力度很講究，要是用力過度，可能會導致視網膜脫落。

所以最好是在空閒的時候按摩耳部穴位5～10分鐘，能調整氣血，刺激血液循環，長期堅持能起到對眼睛的保護作用。

每週吃兩次胡蘿蔔

胡蘿蔔有很好的保護眼睛功效。

胡蘿蔔一直以來都被當成保護眼睛特別好的一種蔬菜，胡蘿蔔炒肉更是對眼睛有好處。因為胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在和油脂烹飪的時候，才能釋放出來。也可以用榨汁機榨鮮胡蘿蔔汁。

半小時轉一次眼球

眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時，就會感到疲勞。此時轉動眼球5分鐘，可以最快的緩解眼肌疲勞，促進眼部血液循環。還可以做看遠看近交替的動作，這些都有利於睫狀肌放鬆。

早起熱水敷眼5分鐘

早上起床洗臉時用熱毛巾敷眼，有利於眼部的血液循環，而且可以緩解因為睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都適合。

每天喝一杯護目茶

中年白領一族由於長期工作用電腦，導致用眼過度，眼睛會逐步退化。建議每天能喝一杯枸杞菊花決明子茶，幫助明目，保護眼睛。

常做全身運動

慢跑等有氧運動能促進全身血液循環，保養眼睛。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

眼睛雖然是一個小器官，但是想要保養的好，還得需要全身運動。例如散步、慢跑、打太極等有氧運動能很好地促進全身血液循環，有利於保養眼睛。

每天吃一個蘋果

補充維生素A、C、E等對於延緩眼睛衰老有好處，因此平時應該適量吃一些動物肝臟和蔬菜，最好每天能夠堅持吃一個蘋果和獼猴桃。