你減的是重量還是脂肪 看這5個跡象(圖)

減重有時候並不是在真正的減肥，而僅僅是減去身體中的水分。（圖片來源：Fotolia）

不管你是選擇節食或運動減肥。看到體重下降，你會很開心，會興奮。但是很不幸的是，你看的東西往往不是真實的東西。

有時候你並不是在真正的減肥，而僅僅是減去身體中的水分。當這個情況出現的時候，你的體重會處於一個時高時低的情況，往往很難達到你想要的減肥目標。

萬幸的是，有5個跡象可以幫助你判斷你是否在減肥，或者你只是在減重。

1、減肥時的體重

如果你在稱重後，經過了一晚上掉了幾斤，有可能只是減掉了重量。為了確定你真的在減肥，可以用一週的時間去進行體重測量，這樣得出的數據會更加準確。

2、體重的穩定

人體中的水分是有波動的，如果你一夜之間減去了3斤，然後第二天又恢復了，那麼你可能減去的僅僅只是身體重量。真正的減肥體重是穩定的，會在3斤左右稍微波動，而不會一下就恢復到原來的體重。建議每天早晨小便後上稱，這樣得出的數據最準確。

3、精神面貌的改變

體重減輕後精神面貌會得到改善，身體狀況變好，新陳代謝也變好了，也變得更健康了，而單單只是減重的人是不會有這些改善的。

4、感覺活力輕快

一旦你真的減肥成功，你會發現你會比以前走的時間更長，跑得比以前更遠，站得比以前更久。沒有真的減肥成功，你遠遠不知道這會帶來多大的驚喜。

5、衣服變寬鬆

當你上稱發現自己輕了，嘗試穿以前穿了覺得小的衣服依然還是穿不上。而當你真正減去的是脂肪的時候，你會穿上以前穿不上的衣服或者褲子，這也很直覺的能看出你是否真的在減肥。

減肥是需要長期堅持的，以上這5點希望能告訴你你到底是在減重還是在減脂。你可以記錄在開始，中間到結束時期的歷程，這也是一件勵志的事情！