牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，能緩解飢餓感。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人為了減肥而拒絕一切美味，對於吃貨來說，真的是很痛苦的一件事，那麼對於愛吃的你來說，怎樣吃才不胖呢？特別是睡前吃什麼才最減肥呢？
1、牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。
2、杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。
3、獼猴桃
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晚上不適合吃太甜的食物，但又餓的慌怎麼辦呢，這時候就可以吃獼猴桃了，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。
4、西柚
含糖量超低的西柚也是，不僅卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，非常有利於瘦腿減肥下半身。
5、優格
大家都知道優格有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動，比較常聽人家說早餐吃優格最好，但其實在晚上吃，吃完後優格會在腸胃中幫你推出臟、廢物，隔天一早就可以清空腸胃，迎接輕盈的一天！
6、豆漿
豆漿也是有名的減肥聖品之一比牛奶更好的地方在於熱量與含糖量更少，而豆漿中的黃豆也有讓人愉快放鬆的功效，因此餓了話可以喝豆漿使減肥心情更好！但記得過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收哦∼
責任編輯： 芷微
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