瘦身一整天 堅持必瘦(圖)

看電視時，可以養成邊看電視、邊運動的習慣。（網路圖片）

一日之計在於晨，尤其是對於需要減肥的人，這句話真的一點都沒有錯，接下來就讓我們一起把握清晨的時光，從新開始。

6：50——清晨一杯水，排毒又瘦身

每天清晨醒來喝上一大杯水，不僅有利於身體排毒，促進新陳代謝，而且還可以瘦得更快哦！

7：00——從早餐開始，提升新陳代謝

早餐是一日三餐中最重要的一頓，據研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重，同時還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。

9：00——坐著不要翹二郎腿

許多人坐下的時候總喜歡翹腳，或者把腿交叉放著，這樣長時間不但會對體型產生不良影響，而且還會導致盆骨彎曲，讓身材變得難看。

10：00——休息一下，做做頸部運動

已經在電腦前奮鬥了1個小時，是時候給眼睛休息短短幾十秒鐘了，期間不妨做做頸部小運動，長期還可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉。

11：30——飯前喝杯水，增加飽腹感

對於正在實行減肥計畫的朋友而言，不妨在每餐前的30分鐘先喝杯水，以幫助消化和增加飽腹感。

12：00——午餐要營養豐富、均衡

午飯要吃得均衡，比如：適當補充一些雞肉、魚肉，以及蔬菜、水果等，因為豐富的午餐可以消除對晚餐慾望的貪念。

12：30——飯後半小時別坐著

飯後半個小時不能坐，尤其不要坐在軟沙發上。

14：00——別等口渴才喝水

每天要喝不少於8杯水，即超過1,500毫升的白開水，但千萬不要等到口渴了才喝水，因為充足的飲水量可促使體內代謝毒素，幫助及時排出並滋潤皮膚。

15：30——用蘋果代替巧克力

下午茶時間不妨吃上一顆蘋果，用來代替巧克力，而且多吃蘋果不僅健康，還能瘦身。

17：00——下班高峰時間，少坐兩站車

如果離家不是很遠，就用雙腿走回家，既可避掉下班高峰期，還能鍛鍊身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家。

18：00——晚飯提前吃，拒絕油炸

對於想減肥的朋友，建議你將晚飯時間提前到18點之前，而且任何油炸食品不要考慮在內。

19：00——做做家務，輕鬆瘦

吃完晚飯，不要立刻就窩在沙發上，不妨穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。

20：00——邊看電視，邊運動

想要瘦身的你在看電視時，就改成邊看電視、邊運動的習慣吧！

22：00——香熏勳浴舒壓又瘦身

睡覺前來個香熏浴，除了可以緩解身體的疲憊，還能對皮膚的新陳代謝有很好的作用。

23：00——適當睡眠是最經濟的減肥方法

睡眠是最經濟實惠的減肥方法，研究發現，每天睡眠不足6小時的人有33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中有26%為肥胖；睡眠時間適中的人則「最苗條」，肥胖比例為22%。