消除眼睛疲勞 4種簡單小方法(圖)

長時間面對電腦、手機，容易引起眼球充血、眼睛乾澀等症狀。（網路圖片）

長時間面對電視、電腦、手機，容易引起眼球充血、眼睛乾澀等疲勞症狀。日本百科門戶網站「Naver」總結了幾種簡便易行的眼疲勞消除法，可供參考。

穴位按壓

眼周有6個對抗眼疲勞的穴位（如圖），依次是睛明穴（位於鼻根目內眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央處)、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重複3遍以上。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號，可採取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30～50秒，等到不燙手時，敷於眼皮1～2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛「上火」、有炎症的信號，此時宜用毛巾冷敷1～2分鐘。

眼球操

長時間盯著電腦或手機，負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然後頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2～3遍。

遠觀法

日本眼科學會常任理事、眼科醫生石川丸子在《5分鐘恢復視力法》一書中提到，抬眼看看遠處3～5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的牆壁。