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六個跡象 表示你鹽吃多了(图)

 2017-01-24 00:35 桌面版 简体 打賞 0
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六個跡象表示你鹽吃多了
鹽吃太多會導致尿蛋白升高,帶來一系列健康問題。(網路圖片)

是飲食中必不可少的調味品,但吃得太多會帶來一系列健康問題。近日,美國《預防》雜誌總結了吃鹽過多,會產生的身體變化。

1、 反應變慢

加拿大一項涉及1200名長期久坐成年人的研究發現,與低鹽飲食參試者相比,吃鹽過多的人,大腦認知能力衰退速度更快。

2、 經常口渴

薯條、香腸、鹹菜等食物中含有大量的鈉,吃太多會擾亂體液平衡,讓人感覺更加口渴。如果吃了太鹹的食物,建議多喝水,以恢復細胞中的體液平衡。

3、 局部水腫

美國梅奧診所的研究人員發現,身體局部水腫可能是心臟病、腎病等潛在疾病的徵兆,也可能是吃鹽太多,導致身體組織中液體過剩所致。

4、 胃潰瘍

美國《感染與免疫》雜誌刊登的一項動物實驗發現,食鹽攝入過量與胃潰瘍和胃癌存在重要關聯,該研究也給人類敲響警鐘,出現胃部不適時,可先考慮日常飲食是否過咸。

5、 血壓升高

美國心臟協會建議,每天鈉攝入量應控制在1500毫克以下,額外攝入的鈉會導致體內保留過多液體,進而引起血壓升高,增大心臟負荷。所以,高血壓患者更要嚴格控制鹽的攝入量。

6、 腎結石

“世界食鹽健康行動”發布的數據表明,吃鹽太多會導致尿蛋白升高。而持續尿蛋白偏高是腎病的一大主要風險因素。另外,高鹽飲食會增加腎結石的發病風險。腎結石患者應及時就醫,並遵醫囑改用低鹽飲食。

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