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16個鍛練大腦的方法,對任何人都適用!(圖)

 2016-12-18 07:09 桌面版 简体 打賞 0
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16個鍛練大腦的方法,大腦也會越來越靈活。(圖片來源:Fotolia)

鍛練大腦的方法很多,而且並不難,只要稍微改變一下你的生活方式,比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動,一個嶄新而聰明的你就出爐了。

1、閉眼吃飯

為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裡,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。

3、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、關掉聲音看電視

阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視裡正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀本文時,建議你在需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。

6、學門外語

大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。

7、點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕鬆,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在你腦中已經形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

8、繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關係。為了找到正確的路徑,你會開動腦筋,而這種滿負荷運轉狀態對鍛練你的大腦十分有益。

9、用左手刷牙

大多數人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那麼對腦來說是一種新的刺激,而且利於開發你的右腦。

10、轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到,在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務,有時甚至還能產生新的想法。

11、換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。

12、吃早餐

腦部重量僅佔人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

13、多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

14、吃薑黃

薑黃是一種調料,也是咖哩中常見的香料,其內含的薑黃色素有助於預防痴呆症。

15、讓手機歇會兒

不斷查看手機簡訊和電子郵件會分散注意力,降低工作效率。如果可以的話,嘗試在特定的時間將手機關掉,你就能專心工作了。

16、逛美術館

這不僅讓你看上去更聰明,欣賞藝術還能幫你減壓,集中注意力。

責任編輯: 李慈 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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