經期氣血虛 吃這幾種食物來補血
很多年輕女孩在月經期間,不舒適感會增加,「痛經」嚴重的時候,更是讓人痛到躺在床上打滾,甚至苦不堪言。因此,總是羨慕經期短、流量少的女生。其實,經期少、短,是因為氣血虛。氣血虛不僅讓人臉色難看,還難孕,需要積極調理。而且月經量變少,肝血不足,皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。
DIY補氣血飲品
材料:
紅棗10g、紅豆10g、核桃10g、紅米5g、赤砂糖3g
做法:
將所有材料磨成粉,混合,放過煮鍋中熬煮成糊即可食用。或先將所有材料烘熟,再磨成粉,每次取30g加熱水,攪拌成糊食用。
紅色食物的功效
紅色食物往往富含鐵元素,吃紅色食物能預防貧血,可補氣血。選擇幾種擅長補氣血的食物搭配,能讓補血補氣更輕鬆更快。
紅棗
紅棗補血、補氣,常吃還可治療胃寒、胃痛問題,對宮寒也有幫助。
紅米
紅米富含鐵質,有補血及預防貧血的功效,對四肢發冷還有緩解作用。
紅豆
紅豆含有鐵質、三萜皂甙和煙酸,滋補強壯、補血益氣。
核桃
常吃核桃能夠補血補氣,還能增強免疫力。壓力大和神經疲勞時,吃核桃可緩解。
赤砂糖
赤砂糖容易吸收,產後吃有助恢復。赤砂糖有益氣、緩中、化食、補血、破淤之功效。