有時候睡一覺起來,反而感覺更疲勞了。(網路圖片)
每天睡覺8小時,可以補充體力,幫助恢復能量,但有時候睡一覺起來,反而感覺更疲勞了,這是為甚麼呢?
據美國《歐普拉雜誌》(The Oprah Magazine)報導,造成身體疲倦的元兇有8種可能:
1、缺乏水份
如果身體缺水,頭腦會感覺昏瀋,連帶影響精神狀況,所以平時補水不能等口渴才喝。
2、甲狀腺機能不足
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足,可能會把你變成懶鬼,出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
3、維他命B12不足
B12是製造紅血球必要的元素,它就像是能量助推器,若攝取不足,便會缺乏能量。
4、貧血
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時,我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,生理期造成失血,亦是導致貧血的原因。
5、服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡,和吃感冒藥一樣,比較建議睡前服用此類藥物。
6、早上咖啡喝太多
雖然早上喝咖啡可以保持清醒,但精神過於亢奮,等提神效果消退後,就會感覺特別疲累,建議早上喝咖啡要適量,平常四分之一或一半的量就好。
7、早餐吃美式鬆餅
鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),如果搭配糖漿一起吃,會導致血糖濃度高,更容易疲倦。
8、體重增加
研究顯示,肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一,並且兩者有直接影響的關係,維持標準體重,才不會感覺到疲累。
責任編輯: 莉絢 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。
看完那這篇文章覺得
排序