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夏季最佳補水食物大排名(組圖)

2016-06-12 05:30 桌面版 简体 0
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夏天天氣炎熱,身體中的水分流失的比較快,所以要及時的補充水分以免脫水中暑的發生,那麼除了喝水以外,還可以通過食物來補充水分,因為食物中除了水分還有其他的營養成分,下面就來看看最佳的補水食物有哪些吧。

黃瓜


黃瓜的含水量是所有食物中最高的。(網路圖片)

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。

楊桃

含水量91.4%,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高,腎病患者應少吃。

草莓


草莓有助於補充膳食纖維。(圖片來源:Thinkstock)

含水量91%。草莓有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質,是運動後的絕佳食物。

葡萄柚


葡萄柚含水量90.5%。有助於降低血脂,縮減腰圍。(圖片來源:Thinkstock)

每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪,穩定血糖,降低食慾。

小胡蘿蔔

含水量90.4%。小胡蘿蔔比成熟的胡蘿蔔含水量更高,後者含水量僅為88.3%。

含水量95.6%。夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。

芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。

水蘿蔔

含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西紅柿

含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。

青椒

含水量93.9%。青椒包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

西瓜


西瓜中也含有抗氧化劑。(圖片來源:Thinkstock)

含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的,並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補水的不錯選擇。

菠菜

含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外,吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助於防止人體受到自由基傷害,從而抗擊衰老。

哈密瓜


含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。(圖片來源:Thinkstock)

含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里,但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

以上這些食物都是水分含量最高的,而且也是夏天最為常見的一些食物,所以根據你的喜好每天選擇幾樣來吃,不僅可以給身體及時補充水分,還能同時補充維生素和微量元素,保證讓你的身體不缺水不缺健康。

責任編輯: 李慈 --轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。
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