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夏季最佳补水食物大排名(组图)

2016-06-12 05:30 桌面版 正體 0
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夏天天气炎热,身体中的水分流失的比较快,所以要及时的补充水分以免脱水中暑的发生,那么除了喝水以外,还可以通过食物来补充水分,因为食物中除了水分还有其他的营养成分,下面就来看看最佳的补水食物有哪些吧。

黄瓜


黄瓜的含水量是所有食物中最高的。(网路图片)

含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。

杨桃

含水量91.4%,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

草莓


草莓有助于补充膳食纤维。(图片来源:Thinkstock)

含水量91%。草莓有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

葡萄柚


葡萄柚含水量90.5%。有助于降低血脂,缩减腰围。(图片来源:Thinkstock)

每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。

小胡萝蔔

含水量90.4%。小胡萝蔔比成熟的胡萝蔔含水量更高,后者含水量仅为88.3%。

含水量95.6%。夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。

水萝蔔

含水量95.3%。水萝蔔非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿

含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

青椒

含水量93.9%。青椒包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

西瓜


西瓜中也含有抗氧化剂。(图片来源:Thinkstock)

含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。

菠菜

含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

哈密瓜


含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。(图片来源:Thinkstock)

含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。

以上这些食物都是水分含量最高的,而且也是夏天最为常见的一些食物,所以根据你的喜好每天选择几样来吃,不仅可以给身体及时补充水分,还能同时补充维生素和微量元素,保证让你的身体不缺水不缺健康。


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