50至59歲一定要多吃的水果(圖)

鳳梨含有大量的生物類黃酮。（網路圖片）

血液循環對人體健康有重大影響

因為身體的器官組織，均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。

根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30至40歲下降一波，40至49歲再下降一波，至50至59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人，容易感覺體力大不如前，容易勞累。

如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。

50至59歲的人如何做健康準備

醫師與保健專家建議：50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。

百香果和鳳梨：生物類黃酮最多的水果

為什麼要提這兩種水果呢？很多人問。過敏如何處理？醫生的專業建議是用維他命C +生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。

專家對各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多，百香果被評鑒為第一名，百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。

如果有「皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎」等過敏現象的人除了多吃好油苦茶油之類，建議：每天吃大量百香果試試。從1天4顆開始試試，4顆要分開來吃，不要1次吃完，一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，大量吃蔬果以後就不藥而癒，

這是因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，很輕鬆就把自己的問題治好了。

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動、均衡攝取營養的飲食，是重要的。

而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，

一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質！此外香蕉便宜、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。

香蕉對減肥相當有效

因為香蕉的卡路里低，且食物纖維含量豐。一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡比起來），大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

鳳梨有多種保健功能：

鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。

對抗血栓：

鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

利尿消炎：

鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。

清熱解渴：

鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，清熱解渴。