珍愛母親 天天都是「母親節」！(圖)

母愛的溫暖如詩歌般甜美悠揚，讓人子深深惦念……母親無怨無悔為家人付出，生活重心也以滿足家人的需要為主要目標，卻常常忽略自身健康的重要。

許多人認為乳癌或子宮頸癌是威脅女性健康的第一號殺手，事實上，心臟病和中風對女性的威脅亦不亞於前二者。雖然未停經前女性有雌激素保護，心臟病的罹患風險低於男性，但停經後女性已喪失此優勢，罹患心臟病的風險和男性一樣高。

除了年齡、性別、種族和家族病史等危險因子外，知識和健康的生活形態是對抗心臟病、中風和其它疾病的最好武器。何謂健康的生活形態？不抽煙、少或最好不喝酒、規律運動、保持適當體重（BMI＝或＜25kg/m2左右）、健康飲食、補充適當的飲食補充品等，都可以為母親的健康把關。

抽煙、喝酒都十分傷身，最好都不要碰；規律運動可降低膽固醇約10%，應提醒母親每週至少消耗1,000kcal的能量，大約是每週3至7天，每次至少30至40分鐘的各種運動。少吃、多運動是控制體重的根本。

健康飲食也可降膽固醇約10%，每天的飲食要注意：多蔬果、多吃高纖維飲食（每天纖維至少25g），避免高鈉鹽飲食（每天低於2.4g）、高膽固醇飲食（每天低於300mg）和高油脂飲食（脂肪的熱量不超過每天飲食總熱量的30%，低於65g），尤其是油炸食物。

根據劍橋大學和哈佛大學的研究顯示：補充適當的飲食補充品，每天補充維他命E400IU或亞米加-3（魚油）可降低47%心血管疾病死亡和非致命心肌梗塞風險，或降低52%心臟病突發死亡。

除了提供正確知識給母親，關注母親的健康生活形態之外，別忘了多陪陪母親，和她談談心，良好的親子互動是母親最渴望收到的禮物了。也提醒您：回報母親全年無休的照顧，讓天天都是「母親節」！