珍爱母亲 天天都是“母亲节”！(图)

母爱的温暖如诗歌般甜美悠扬，让人子深深惦念……母亲无怨无悔为家人付出，生活重心也以满足家人的需要为主要目标，却常常忽略自身健康的重要。

许多人认为乳癌或子宫颈癌是威胁女性健康的第一号杀手，事实上，心脏病和中风对女性的威胁亦不亚于前二者。虽然未停经前女性有雌激素保护，心脏病的罹患风险低于男性，但停经后女性已丧失此优势，罹患心脏病的风险和男性一样高。

除了年龄、性别、种族和家族病史等危险因子外，知识和健康的生活形态是对抗心脏病、中风和其它疾病的最好武器。何谓健康的生活形态？不抽烟、少或最好不喝酒、规律运动、保持适当体重（BMI＝或＜25kg/m2左右）、健康饮食、补充适当的饮食补充品等，都可以为母亲的健康把关。

抽烟、喝酒都十分伤身，最好都不要碰；规律运动可降低胆固醇约10%，应提醒母亲每周至少消耗1,000kcal的能量，大约是每周3至7天，每次至少30至40分钟的各种运动。少吃、多运动是控制体重的根本。

健康饮食也可降胆固醇约10%，每天的饮食要注意：多蔬果、多吃高纤维饮食（每天纤维至少25g），避免高钠盐饮食（每天低于2.4g）、高胆固醇饮食（每天低于300mg）和高油脂饮食（脂肪的热量不超过每天饮食总热量的30%，低于65g），尤其是油炸食物。

根据剑桥大学和哈佛大学的研究显示：补充适当的饮食补充品，每天补充维他命E400IU或亚米加-3（鱼油）可降低47%心血管疾病死亡和非致命心肌梗塞风险，或降低52%心脏病突发死亡。

除了提供正确知识给母亲，关注母亲的健康生活形态之外，别忘了多陪陪母亲，和她谈谈心，良好的亲子互动是母亲最渴望收到的礼物了。也提醒您：回报母亲全年无休的照顾，让天天都是“母亲节”！