養生黃金定律「三寒兩倒七分飽」(圖)

養生之道「三寒兩倒七分飽」

所謂「三寒」，指的是「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」。

3月下旬至4月上旬出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於或等於12℃的低溫陰雨天氣稱「倒春寒」。

5月下旬至6月上旬出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於或等於20℃的天氣稱為「五月寒」。

秋季受冷空氣影響，首次出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於20℃的天氣稱「20型秋寒」；日平均氣溫低於或等於23℃的天氣稱「23型秋寒」。

在三寒季節裡要注意增減衣裳

三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。秋寒是從夏季轉到秋季的時候，人的各種能力都處於亢奮狀態，陽氣十足，毛孔也是張開的。天氣突然劇變，人們會因為沒有及時增添衣物受風寒的侵襲。

「就好比在平路上走著，突然出現一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣。」所以在養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。當然，秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助於增強正氣，提高人體的抵抗力。

「兩倒」指的是睡好子午覺

「兩倒」的好處也是顯而易見的。明代醫書《景岳全書》中說：「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」意思是說如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣最盛的時候，之後開始向陰轉化，而子時陰盛到極點後就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。

有資料記載，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的發病率要比沒有午覺習慣地區（如北歐、南歐等）的人低。因為中午屬於心經，午睡能使心臟得到很好的保養在中醫上也是講得通的。

七分飽就是吃飯要吃七分飽

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。中醫自古以來就主張吃飯不要過飽。《黃帝內經》中說，「飲食有節」，「飲食自倍，脾胃乃傷」，意思就是如果飲食不節制，就會損傷脾胃。脾胃為後天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。