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睡前泡泡腳勝過吃補藥 (圖)

2014-10-30 17:48 桌面版 简体 0
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(網路圖片)

腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時,其作用會影響到全身各部分,從而對人體整體實施調節,達到促進睡眠,防治疾病的目的。

在中國,很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象:「主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓」。民間對睡前泡腳的俗語也有很多,如「睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥」,強調了泡腳的保健作用;「晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。」皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養生保健的良好方法;「養樹需護根,養人需護腳」則說明腳對人體的重要性;「飯後三百步,睡前一盆湯」也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為,「春日洗腳,升陽固脫;夏日洗腳,暑濕可祛;秋日洗腳,肺潤腸濡;冬日洗腳,丹田溫灼。」以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對身體保健確有益處。

中醫學解讀

中醫學認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分布著60多個穴位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。湧泉穴位於足心,為足少陰腎經所出之「井」穴。足少陰腎經起於湧泉,終於俞府。據《靈樞·九針十二原說》中「所出為井,所溜為滎,所注為輸,所行為經,所入為合。」可見湧泉穴為經氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內經》曰:「腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。其華在發,其充在骨,為陰中之太陰,為元氣之根,精神之舍」,由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認為,「腰為腎之府」、「腎生髓,腦為髓海」,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語「睡前泡腳,勝似補藥」的科學性。

現代醫學解讀

現代醫學認為,腳是人體的「第二心臟」,腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連,還密佈著許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時,發現了生物全息律,即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出,腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時,其作用會影響到全身各部分,從而對人體整體實施調節,達到促進睡眠,防治疾病的目的。

首先,熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用,可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激,從而促進大腦皮層進入抑制狀態,加快入睡,使睡眠加深。其次,睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,從而改善腳部和下肢的血液循環,增強血管彈性,降低局部肌張力。第三,睡前用熱水泡腳可以改善足部營養代謝,促使積累的代謝產物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為,腳部著涼容易感冒,通過熱水泡腳,會促進呼吸道黏膜發生變化,故有「頭上風寒腳上起」之說。

注意事項

睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病症。泡腳後,還可以配合按摩足底相關的反射區,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等。

對於熱性病患者則不宜泡腳,如高熱、出血、口熱舌乾等。需要注意的是,有些人對溫度不敏感,或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等,特別要注意水溫,因為這類患者容易併發周圍神經病變,末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知遲純,就容易被燙傷。有些人習慣泡腳時把腳泡得通紅,並認為水溫越高,效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。這是因為:一方面,水溫太高,腳部血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異於雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。正在發育期的小孩尤應注意,如果常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛,不利於足弓發育,日久容易誘發扁平足。

另外,泡腳時還應注意以下問題:

泡腳時間不宜過長:以15∼30分鐘為宜。泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

飯後半小時不宜泡腳:吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯後1小時再泡腳。

中藥泡腳宜用木盆或搪瓷盆:許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

来源:網路健康頻道 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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