上班族寶典：怎麼解除職業危機感？(組圖)
有調查顯示，超過五成職場人面臨職場危機。許多人面對發展無方向、升職無期望、薪資提不上、健康度下降、被新人替代、職位受冷落等種種職場危機。該如何面對渡過職場危機？發展空間有限該怎麼辦？
職場危機感，到底是為何？
其實我們經常都在講人要有危機意識，這裡的危機意識就是競爭意識。若放到職場來講，就是職業競爭意識。其實危機感恰恰反映了目前職場人士對於自己工作現狀的不滿，要麼是職業給予滿足不了自己，要麼是職業發展看不到希望，要麼是競爭過於激烈，自己不夠自信。總的來說目前職場人士大多處於職業發展模糊和職業幸福感不強的狀況。
出現這個問題是有深層次原因的。主要有：
1、社會價值標尺和急功近利心態
什麼是社會價值標尺呢？簡單說，這是一種社會觀念，如大家總認為白領比藍領好，藍領比農民工好，國家單位比私營企業好，研究生比本科強。又好比薪水高權位高就意味著成功。這就是一種社會標尺。
但社會標尺慢慢影響者職場人士的時候，他們內心就會被社會標尺牽制，這樣就會往社會標尺的方向靠近。然後自己看著自己領的領子不滿意，看著自己的薪水不好意思說給別人，看著自己的職位似乎不太起眼，看著自己的學歷會想要不要再讀個高一點的……
社會價值標尺實際上是一種心理依存，很多是追求自身的社會認同感。但往往對於初入職場或者職業發展並不是很快速的人士來講，若拿社會價值標尺來看自己的職業和工作，則會使得自己一定會「危機四伏」，幸福感流失。
另外，現在的職場人士普遍存在急功近利的心態，總想著自己要在短期內發展起來。總想著或者好的投入或投資就應該有好的結果或回報。
最近網上有一則關於「爸爸，對不起！我北大畢業，但我沒能掙大錢、當大官！」的報導，說的是一名北京大學應屆碩士畢業生在北大未名BBS上發帖稱，自己只找到了一份月薪8000元的工作，被父親惡語相加，家人覺得他很「丟臉」。這位父親就是典型的「付出就有回報」的模式，父親覺得兒子作為北大畢業生，「一年掙上百萬應該毫無壓力」，甚至在親戚面前這樣誇口過。
而且這麼多年自己為小孩付出很多，一把屎一把尿拉扯大，願意花錢投資最好的教育，好不容易小孩能讀上全國數一數二的學府，這些年培養孩子上北大是自己最大的一筆投資，儘管辛苦，但內心有時會很欣慰，因為這位父親會覺得：「嗯，讀完北大，小孩一定會找到個好工作，以後不會再煩啦，收穫的季節終於到了。」
越是對於付出的期望越多，就越容易會陷入急功近利的境地。急功近利都是以結果為導向的思維模式，如果老是盯著結果看的話，就會想著如果以最快的速度到達，而會忘記過程的美和體驗。
因此，在職場裡，如果畢業3年還沒有拿到年薪十萬，或者還沒有做到主管，還沒有買房買車等等，就會「危機四伏」，甚至有時還在苦惱，為什麼我這麼努力就是沒有好的回報？
2、當初的職業安全感和職業規劃
職業規劃這幾年開始在國內盛行，有的大學都開始講職業生涯規劃作為學生的必修課。對於現在很多的職場人士來講職業規劃還是有些陌生，他們當時選擇職業的時候更多地憑感覺或者外在的一種選擇模式，包含父母的影響。
有這樣的一種人：他從小生活安定的生活裡，基本沒遇到什麼大風大浪。如果你問他遇到的最大的困難是什麼，他回答到是沒考到自己理想的大學。大學畢業時找工作自己原本想去上海去拼拼，想著上海競爭太激烈害怕找不到好工作，於是放棄。
後來聽了父母的，回到家鄉的三線城市做老師。工作兩年後，不安現實，但是想想自己還能做好什麼、能轉到什麼職業等之類問題時，又放棄了！但慢慢還是覺得比自己的同學發展要滿，收入也不多。面對婚姻、家庭，他選擇了忍著堅持。
這人是我的一個研究生學生。他的情況就是典型的職業安全感在影響他。安全感就是一個人感到舒服的區域。在這個區域我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，和熟悉的人交往，對這個區域的人和是感覺到很舒適。每個人的這個安全區域都有所不同，但基本都是害怕失敗和改變而形成的。
為了遇到更少的創傷，更少的失敗，更少的不舒服，我們選擇了自己熟悉的領域、自己認為可靠安全的空間。因為任何可能出現的不確定和不測，都是我們擔心的。
另外就是大部分人的職業規劃不清晰，不知道自己的興趣、自己的優勢和內心需求，因此在擇業時基本都是社會價值標尺或者父母的價值標尺，然後幹了一段時間後，發現自己不喜歡就選擇跳槽，但職業定位仍然不清晰，跳槽似乎是自己的常客。他們其實很想定位，但苦於無法。
在沒有方向的跳槽下，自己的職業積累和經驗沒有太大的價值，因此嚴重影響著自己的職業發展。於是後面的危機感自然就會出現。
無論是職業規劃不清晰還是存在職業安全感，這些都會導致以後一個人在職場出現的危機感。
該如何度過職場危機？
其實職業發展有一個過程，可以簡單總結下面幾個階段：
第一階段就是生存期（1-3年），這個階段是所有人都面臨過的階段，你畢業之後進入職場工作，前1-3年是一個生存期，有些人一年就定位了，每個人的情況是不一樣的，生存期就是你要找一份工作養活自己。這個時期的關健詞，首先你要拿到這個職業的准入，這個時期要更加勤奮一點，不停的投入你的工作、擴大你的社交、積累你的人脈，這可能會讓你找到更好的資源。
第二階段是定位期（3-5年），這個階段屬於職業穩定下來的階段。專注於你想從事的領域，然後去投資、去學習、參加學術交流等。不斷提升職業核心競爭力。
第三階段就是發展期（5-15年），這個階段要做的就是抵制住外界的誘惑，這個就斷要不停的專注，專注你要做的東西，然後堅持去做。不斷地積累人脈，打造個人的職場名片。
第四階段就是職業巔峰期和後期。
網上的調查顯示，關於職場人士的危機感，工作1-3年的佔36.61%；工作10年以上的佔26.29%；4-6年的佔22.80%；7-10年的佔14.30%。
因此，根據職業發展規律，工作前3年是生存期，若太多考慮待遇、快速發展等就屬於急功近利的心態，36.61%這麼高的比例也正好說明瞭目前這個社會的急功近利。
工作1-10年的以及10年以上的開始急躁屬於正常現象。職業發展屬於一個積累的過程，因此有個發展方向很重要。因此我建議準備進入職場或者剛進入職場的人一定要花些時間做個職業規劃，畢竟工作要40年左右，用一個星期來想這個問題十分有必要。
一旦找到自己特愛的，有能發揮自己的長處，這樣的職業幹起來就會得心應手，有了好的業績就會被發現和認可，就會有更多的職業給予和滿足感。
在職業規劃的時候一定要遠離職業安全感和社會價值標尺。首先堅持自己的價值排序，搞清楚自己想要的價值觀。我遇到這樣一個學生，他是學酒店與會展管理的，在實習和工作中發現自己更喜歡與人打交道，喜歡受到客人和同事們的認可，喜歡幫助到顧客，為他們解決問題的感覺。於是想到應該去從事企業諮詢、HR或者職業規劃師。我對於他的這個想法非常支持。只要用力追，能追上你愛的職業的。
其次就是破除職業安全感。每個人的安全區域都會存在，而且安全區域旁有個延展區，延展區旁邊有個恐慌區。現代心理學認為，安全區、延展區和恐慌區是人類感知外部世界的三個階段。
安全區使我們熟悉的，得心應手。延展區裡面是我們很少接觸甚至沒有涉足的領域，充滿新鮮的事物。恐慌區，在這個區域人會感到憂慮和恐懼，比如從事一些很有挑戰的事情，如極限運動，對於某些人公眾演講也算。
如果要突破個人的安全區域，則需要從安全區域跳到延展區，甚至再到恐慌區。這種改變就是要求一個人改變習慣，逃離安全區、進入延展區和恐慌區，形成新的安全區。並在這樣的循環往復中螺旋上升。
比如我在剛入大學時很怕對這公眾講話，記得大學的第一次班會自我介紹的時候差點將個人信息都介紹錯了，因為太緊張和恐慌。因為不選擇公眾講話就是我當時的安全區，但慢慢地接觸很多人，參加很多校園工作，有時候自己不得不當著公眾講話，這個時候開始需要進入延展區和恐慌區，然後一直持續的緊張、痛苦、難受……隨著嘗試的多了，自己也會學習一些技巧，也會精心的準備，慢慢地在這個過程中獲得一些小進步，也會得到一定的肯定，慢慢也就更加自信了！
此後，當然我的安全區域擴大了，即以後在公眾面前講話也會是一種享受了，比如我現在很喜歡講課，和學生分享。因此，自己能體會到要突破自己的安全區才能獲得更多的改變和成長。突破安全區就必須做一些小小的冒險和嘗試，不斷地積累自信和勢力，最後安全區域就越來越大。
最後，就是多關注事情的過程而非只是結果，慢慢就會減少急功近利心態。一旦有了「能想到的預期和及結果」的模式，這樣的人就會陷入害怕和恐懼的境地。同時對自己的付出表示不值，因此會不那麼努力，結果更加不理想，沒有達到自己要求，於是更加懷疑自己的付出，於是形成惡性循環的心態。所以不要過分預測和看重結果，看的越清晰，越沒有價值！真正的幸福感來源於投入的過程，更是獲得結果的這個過程。
對於剛入職的90應屆畢業生，有何職場建議？
90後的畢業生慢慢開始進入職場了，其實社會喜歡給他們貼標籤，然而他們就是和60、70、80一樣的一代人而已。只是他們的生活比以前好一些，獨生子女多一些，獲得信息更快更多。他們表現的更個性一些，更有自己想法一些，不太拘泥於傳統束縛。其實這些對於職業發展反而是優點。
對於90後應屆畢業生來說，職業發展要多考慮這幾點：
1、敢於選擇自己喜歡的，建立自己的價值標尺。妥協一時容易，一世就難啊！
2、學會專注和勤奮，專注與自己的目標，抵制外界的誘惑，多和自己的昨天比較，這就是進步。
3、學會團隊協作，加強人際溝通能力。
（參考資料：鮑金勇新浪博客）