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晨起小動作 宿便排光光 (圖)

2012-01-24 14:25 桌面版 简体 0
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晨起小動作 宿便排光光

(網路圖片)

便秘是很多人都愁苦的一件事情,因為它會讓你面如菜色,小腹突出,還脹得難受。如何才能夠排出宿便,輕鬆享受每一天呢?讓小編來為你支招!

宿便的典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一週內持續3天以上不排便

人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。

如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大,臉色暗沉這些小毛病,沒什麼大礙,那也是大錯特錯。宿便帶來的危害遠超你的認識。

腸內產生的毒素對人體的影響

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

清除宿便的方法

目前市面上很多清腸茶,其實也可以看做是種清腸藥物,長期服用都會有依賴性,擾亂自身排便功能。儘管很多女性都求助於清腸茶,但實在不宜長期服用。健康飲食和運動結合是最科學,也是治標治本的!

下面就具體介紹一種很有效的方法:

準備:

清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩杓鹽(湯杓平平的為一杓),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

過程:在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ml(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱、鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

注意:

1、喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

2、這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的份量沖洗腸道,最後由大腸排出。

為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。

最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。

體驗者感受:我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

注意事項:清腸不需要太勤,任何事都是過猶不及。最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。


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