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香蕉減肥受熱捧 瘦身水果多選擇 (圖)

2008-11-06 00:31 桌面版 简体 0
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時下,最不受人待見的水果,莫過於日前惹出"蟲蟲危機"的柑橘了。那麼,現如今,最受大家歡迎的水果又是什麼呢?沒錯,正是最近在日本等國賣到脫銷的香蕉!為什麼一時間香蕉會如此受到人們的親賴呢,讓我們共同關注吧。

香蕉日本告急

引發這波香蕉狂潮的,是31歲的日本人渡邊仁司。他用"香蕉減肥法"在不到一年的時間裏減掉17公斤的傳奇經歷,經過網路傳播和媒體報導,引起巨大轟動。之後歌手森公美子用他的方法在一個半月裡減重7公斤,更是給"香蕉減肥法"火上加油。日本掀起前所未有的"香蕉熱",香蕉也因此在各大商場、超市頻頻脫銷,購買者稍晚一點到就只能看到空貨架。供貨商一再加貨也趕不及人們的購買需求,因此不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源,以致香蕉價格一下子提高了10%,但仍然供不應求。

渡邊的"香蕉減肥法"

渡邊仁司的"香蕉減肥法"其實很簡單:早餐時吃幾根香蕉配白開水,吃到自己感覺到飽為止,然後中、晚餐可以照常進食。晚餐8:00前結束,半夜前睡覺。剛吃過飯不能再吃點心,但兩餐之間可以吃點心。這種減肥方法既不用忍受節食之苦、運動之累,又方便易行,對想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力,也因此成為它能流行的重要原因。

"香蕉減肥法"利弊參半

"香蕉減肥法"很快傳播到國內,不少人開始效仿或躍躍欲試。那麼,這種減肥方法真的像渡邊仁司所說的那麼有效嗎?它會不會有副作用呢?記者因此諮詢了健康863網的營養專家。據專家介紹,渡邊的"香蕉減肥法"有一定道理。從營養角度看,香蕉富含的大量膳食纖維,可以幫助人排除體內宿便,達到潤滑腸胃的作用,尤其是早餐空腹進食大量的香蕉,會導致一定程度的腹瀉,不易堆積脂肪。同時,香蕉能令人產生持久的飽腹感,令兩餐之間的食慾降低,減少進食零食的機會,也減少了熱量的攝入。

但需要注意的是,香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹吃大量香蕉,會使血液中的含鎂量升高,造成血液中鎂與鈣的比例失調,從而對心血管產生抑製作用。同時,空腹吃香蕉會加快胃腸道蠕動,促進血液循環,增加心臟負荷,長此以往可能會引發心肌梗塞。而且長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利,影響消化,還會造成營養涉入過於單一。專家建議這種減肥方法可以在一個月或者一週使用一次,每天如此,必將損害身體。

還有哪些水果能瘦身

水果一直是健康減肥的大熱食品。專家建議嘗試水果減肥餐可以每天攝取2個不同種類的水果,香蕉可以佔其中一個,下面是幾種效果不錯的瘦身水果,可供減肥族在搭配水果減肥餐時作為選擇。

蘋果  

蘋果的卡路里熱量不高,卻含有豐富的果膠,不僅讓人有飽足感,還可以幫助腸子與毒素結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質多,可以防止腿部水腫。

菠蘿  

菠蘿的蛋白分解酵素相當強,可以幫助肉類的蛋白質消化。

奇異果  

奇異果也就是俗稱的"獼猴桃",富含維他命C、食物纖維和豐富的鉀,也含有大量的蛋白分解酵素,幫助消化肉類菜餚。

檸檬  

檸檬酸能促進胃腸蠕動和熱量代謝,而且也有消除疲勞的功能。

葡萄柚  

葡萄柚糖份少,但含有豐富的維他命C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚酸性物質。同時,它可以幫助消化液的增加,促進消化功能,營養吸收。

蕃茄  

蕃茄含有的食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,提升食物的口感。


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