春季養生五招 首重精神調養

2007-03-22 15:53 作者:林進修

節氣過了立春及雨水，時序已逐漸進入春天，中醫師建議民眾不妨掌握春天是萬物生長發育季節的特點，透過精神、起居、飲食、運動及防病保健等調養，以收升發舒暢的春陽之氣，為整年的健康打下堅實基礎。

中醫春季養生五招

第一招是精神調養

其重點是「少生氣、多微笑」，只要無憂無慮地抱著愉快心情去拜訪春天，就可增加肝血流量，活化肝細胞，為健康加分。


第二招是起居調養

也就是隨時留意日常生活細節，比如出門時應多加件衣服，以免在乍暖還寒的初春時節傷風感冒。中醫典籍「壽親養老新書」有「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」的說法，就是這個意思。藥王孫思邈也說過：「春天不可薄衣，令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」在在說明注重衣物加減的重要性。


第三招是飲食調養

應從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發，進而達到調養體質的目的。辛甘的蔬菜有助於春陽及護陽，這些蔬菜有蔥、元荽、紅棗及花生等，至於胡蘿蔔、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽氣之效，不妨適時補充一下。


第四招運動調養

在於啟動身體引擎，活絡筋骨。春季是進行運動養生的最佳時機，氣功、體操、慢跑、散步、郊遊、登山及騎腳踏車等，都是不錯的選擇。

春季從事運動調養的人，抵抗力強，全年很少罹患呼吸系統疾病及傳染病。一天之中，清晨又是陽氣始生之時，最適合運動。


第五招防病保健

著重於透過自我按摩來預防疾病。常見的按摩灸穴位是百會、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等，可加強身體的自我防衛能力。


儘管春天是四時之首，但初春時節氣候偶有反常，一些年老體弱或慢性病患者，應隨時留意身體變化，一有不適情形，就應立即就醫，及早控制病情，如此才能健健康康過一年。