減肥法的迷思(圖)

2007-02-27 15:30 作者:施靜茹

 

 

減肥方法百百種，幾乎每隔一段時間，就會口耳相傳新的減肥「撇步」，萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出其中的迷思。

優酪乳減肥法

．方法：以優酪乳取代正餐
．不良影響：
1.營養不足
2.脫水、缺乏纖維質
3.可能攝取過多糖分

三日蘋果減肥法

．方法：三天內不吃其他食物，只以蘋果果腹。
．不良影響：營養極不均衡，發育期的青少年，最好不要嘗試。

三溫暖、蒸氣浴、穿減肥衣

．方法：讓體內暫時失去水分
．不良影響：補充水分後體重會回升

油魚減重法

．方法：利用油魚脂肪無法被人體吸收的特性，減少熱量吸收。
．不良影響：可能造成拉肚子傷身

低卡營養餐包

．方法：吃調配好的餐包
．不良影響：僅能取代一餐，需依營養師指示使用，否則易發生營養不良。

高蛋白質飲食

．方法：只吃肉不吃澱粉，耐餓並可增加代謝速率。
．不良影響：
1.對心臟病、高血壓者不適宜
2.增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。
3.長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。

斷食或節食減肥

．方法：某幾餐不吃，或每餐吃得少。
．不良影響：頭暈目眩、頭痛、失眠、便秘、疲倦、不正常掉發、月經異常。