每週喝一次紫菜湯補碘

中國食物缺碘是由於環境因素造成的,中國的土壤含碘低,長出的莊稼、飼養的家禽就含碘不足,老百姓的食物中含碘量就不夠。

  缺碘最大的危害是智力障礙。據調查,缺碘地區的孩子與正常孩子相比智商低10%-15%,弱智率高達5%-15%,這是非常嚴重的。但這些地區人們食用加碘鹽後,出生的孩子智力基本都正常了,碘的重要性不言而喻。

  關於對「碘過量」與「高碘」的認識誤區。首先,碘過量只是補碘稍微超過了人的生理需要量,除對碘敏感的少數人(如甲狀腺疾病患者)會加重甲亢等甲狀腺疾病外,對絕大多數人不會帶來危害。而「高碘」是攝入的碘太多,大大地超過生理需要量,即每天攝入1000微克,持續相當長的時間(如幾個月),一些人會患以高碘性甲狀腺腫為主要代表的高碘性疾病。中國的高碘地區主要分布在山東、河南、河北、安徽、江蘇的交界處,也就是黃河故道的地區,原因是當地的井水碘含量過高,使人群患高碘性甲狀腺腫的發病率大於5%。這些地區的人口大約是3000萬,這對全國13億人口來說只是少數,國家已規定了該地區的老百姓不應食用碘鹽。有些人認為多吃碘鹽會「高碘」,這是不可能的。按每人每天食用10克碘鹽計算,10克碘鹽裡含碘200微克,這是每人每天需要的量,照此計算,如果要攝入1000微克碘,就要每天都食用50克的碘鹽,這怎麼可能呢?

  如果有患妊娠毒血症的孕婦、哺乳期婦女,醫生會讓其少食用碘鹽,這會使攝入的碘不夠,影響孩子的腦發育,因此要適量多吃一些含碘的食品,如海帶、紫菜。陳祖陪告訴記者:目前市面上出現的「碘蛋」,含碘量相當高,是給雞的飼料裡添加碘化鈣,轉換成有機碘,人體對有機碘不能直接吸收,要消化後才能部分吸收。而碘鹽是碘酸鉀,屬無機碘,不存在不能吸收的問題,而且價格便宜。陳祖陪建議有甲狀腺病的人不要吃碘蛋,其他人不宜每天吃,對確需額外補碘的人每週吃一個就夠了,其實對於補碘最物美價廉的就是每週喝一次紫菜湯。

  對於碘鹽可隨吃隨買,因為儲存不好碘易丟失;要放在密閉的鹽罐裡;切記不要爆鍋時放鹽,這樣碘就喪失了。

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