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擁有健康體魄的十二條法則

 2003-10-29 17:42 桌面版 简体 打賞 0
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不要懶得活動自己的身體(運動)

   肚子八分飽時就應停筷(不吃過多)

   一個禮拜檢查體重一次(避免太胖)

   習慣清淡的口味(控制鹽分的攝取)

   魚比肉來得好(勿攝取過多的飽和脂肪酸)

   即使喝酒也有所節制(勿沈迷酒精)

   不吸菸(有害無益、損人又不利己)

   不勉強熬夜(避免睡眠不足)

   用腦但不動氣(防止壓力及痴呆的產生)

   積極勤奮地向前(生活要有目標、意義)

   在自己家裡快樂、輕鬆的休息(不讓壓力累積)

   一定要定期接受健診(趁病症尚輕時及早治療)
 
   健康教育研究者的普芮斯羅也曾列舉七項有益健康的好習慣,即:

   要吃早餐。

   不吃宵夜。

   睡眠時間適當正常。

   適度正確地控制體重。

   不抽煙。

   不酗酒。

   定期做運動。
  
   不過健康就好像空氣一樣,平時不大會意識到它的存在,可是一旦染病上身,就會瞭解失去健康有多痛苦了。

   一個人就算有幸可以活得很久,但身體不健康的話,也只不過為他人憑添困擾罷了。


--轉自《世華網》

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