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公认的长寿秘诀 排第一的很多人都忽略了(组图)

 2023-02-20 01:00 桌面版 正體 打赏 0

快乐的老人
注意保持健康的生活方式,有助于长寿。(图片来源:Adobe Stock)

健康、长寿是大家关心的议题,不过,现代社会许多人经常熬夜、不爱运动、饮食不节制等种种不良的习惯,久而久之会导致身体状况变差,不仅不能让人长寿,反而会影响健康,缩短寿命。因此,想要长寿的话,首先要注意保持健康的生活方式,在生活中尽量做到以下几点。

保持健康的生活方式有助长寿

1、合理饮食

老人在公园野餐
想要健康、长寿,合理的饮食必不可少。(图片来源:Adobe Stock)

想要健康、长寿,合理的饮食必不可少。如果日常生活中大量摄入高盐、高糖、高脂肪的食物,很容易诱发高血压、高血脂等疾病,甚至会诱发心梗、脑梗等,因此这些食物尽量少吃。此外,一些腌制、霉变、烟熏的食物中含有致癌物,可能诱发胃癌、肝癌、食管癌等疾病,也要少吃。

那么,想要身体健康,饮食上该多吃什么呢?建议多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜蔬菜、水果,可以减轻消化系统的负担,减少疾病的发生机率。

2、多喝水 睡眠充足

平时多喝水,有助于促进体内代谢废物的排出,对健康有很大的好处。也要保持规律的作息,保证充足、优质的睡眠,最好不要熬夜,早睡早起,可以拥有充沛的精力,使自身的免疫力更强大。

3、多走路

俗话说“生命在于运动”,经常运动的人不容易生病。走路是一项很好的运动,经常走路能促进身体的代谢和循环,增强免疫功能,让身体可以更好的对抗各种病原体。

走路还能促进热量的消耗,有助于控制体重,达到减重的效果,如果体重正常,罹患各种疾病的风险也会降低。此外,还有游泳、散步、打球、慢跑等,对健康都有好处,可以根据自己的情况来选择。

4、不喝酒

大家都知道喝酒伤身,虽然少量喝酒对健康的危害不是很大,但是长期、大量喝酒,对健康会有全面性的危害。大量饮酒,可能诱发脂肪肝、心脑血管疾病,且酒精本身是一类致癌物,长期摄入会增加患上肝癌、食管癌等癌症的风险。同时,喝酒量越大,患上癌症的机率也越高。想要保持身体健康的话,应该尽量避免喝酒。

5、不抽烟

香烟和酒精一样都是致癌物,肺癌和香烟的关系最密切。即使没有引发肺癌,香烟燃烧的时候所产生的有害物质也可能损害到呼吸道,诱发肺气肿、支气管炎等问题。经常吸烟还会导致血压升高、血液黏稠,诱发心脑血管疾病的发生等。因此,不要抽烟或积极戒烟也很重要。

想要健康长寿,一定要养成良好的生活习惯,这些健康的生活方式可以帮助身体免疫力增强,更好的抵抗各种疾病的发生,帮助我们实现长寿的目标。

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