省荷包!血管免排毒 这习惯加速“清血管”(组图)

2019-05-04 14:27 桌面版 正體 0
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血管堵塞了,人体健康就会亮起红灯,带来患上心血管疾病的危险。
血管堵塞了,人体健康就会亮起红灯,带来患上心血管疾病的危险。(图片来源:Adobe Stock)

血管堵塞了,就像家里的水管堵住,人体健康就会亮起红灯,带来患上心血管疾病的危险。于是,许多保健品商家推出各式各样的产品,告诉我们只要定期清理“血管垃圾”,就不会罹病,真的是这样吗?听听专家的说法,告诉你一个日常生活最简单的“清血管”方法。

血栓形成的3个原因

既然“毒素”不会造成血管堵塞,那么血栓是如何形成的呢?从临床上看,血栓形成有3个原因:

1、血脂增高

人体摄入适量脂类物质有助于身体正常运转,但是摄入过多的话,使其长期存在于血管中,就容易使血流速度减慢,或出现动脉血管斑块而诱发血栓。

2、凝血系统功能失衡

在人体血管内皮细胞的作用下,血管中的血液是不会凝固的,但是在各种致病因素影响下,血管内皮细胞会出现紊乱,导致凝血系统功能失衡,就会引起一系列病理反应,最终形成血栓、血管堵塞等问题。

3、血液组分发生变化

血浆中存在一些具抗凝作用的蛋白,如蛋白C、蛋白S、类肝素物质以及抑制凝血酶活性的抑制物等,不过,如果由于某些因素导致抗凝蛋白发生异常化,就会引起血液高凝。

喝水是最简单的“清血管”习惯

我们想要排出血管垃圾,最简单的一个方法就是“多喝水”。
我们想要排出血管垃圾,最简单的一个方法就是“多喝水”。(图片来源:Adobe Stock)

我们经常听到一种流传很广的说法:血管堵塞,是因为里头堆积太多垃圾,必须定期排毒清理才行。不过,专家提醒,血管其实没有必要借助外界的干预来排毒。

所谓“血管垃圾”,主要是指人体新陈代谢所产生的一些代谢废物,而经由血液的流动可以将其运送到特定的身体器官,再被肝脏、肾脏所代谢分解,然后排出体外。

理论上说,这些代谢废物并不需要采取额外手段排出,而人体正常的代谢废物并不会堵塞血管,堵塞血管的是脂类物质。

所谓“脂类物质”,例如胆固醇,适度水平的胆固醇能维持人体正常运转,但是如果长期胆固醇的水平较高,就会容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓,这种情况可能导致血管堵塞,引起脑梗、心肌梗塞等疾病。我们想要排出它,最简单的一个方法就是“多喝水”。

改善生活习惯预防血管堵塞

预防血管堵塞的方法,并非通过服用保健品等方式来“排毒”,而是应该从生活习惯入手,“治本”而非治标。

例如:饮食方面经常摄取高油、高盐、高糖食物,易使血管里的脂肪越积越多,最终形成血管堵塞。长期熬夜的话,心脑血管的生物钟会被打乱,引起肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等不良现象。

60岁以上的老年人是血管堵塞的高发人群,应该重视血液流变学和凝血酶原的检测,定期检查血管弹性,判断是否已存在硬化迹象,以便及早防范。

5个动作摸出血管好不好

血管隐藏在皮肤下,虽然我们从体表看不出来,但是身体的5个地方从可以“摸”出来,大致判断出你的血管好不好。但是,这些自检方法只能起到提示的作用,发现异状还是需要到医院进行更多的检查,由专业医师判断。

1、摸脖子

位于男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉,你可以将4指轻轻搭在一侧,感受一下颈动脉的搏动,然后再换到另一侧,判断两侧的搏动是否强弱一致。如果发现到一侧搏动减弱,甚至消失了,这可能是颈动脉狭窄的表现。

需要注意的是,千万不要用力按摩,或同时触摸两侧的颈动脉,以免造成脑部缺血。如果自己做的不好,应请专业人士帮忙检查。

2、摸手腕

将手指轻轻搭在手腕靠近大拇指的一侧,感受自己的脉搏。正常脉搏和心率一致,每分钟60~100次,而且间隔规律。如果脉搏跳动不规律,可能暗示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是我们发现房颤最简单易行的方法,也可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口,检查两者的跳动是否一致,若心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

此外,锁骨下动脉狭窄也会影响到脉搏的正常跳动,出现一侧脉弱,甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响到上肢血流,还会影响脑部供血,产生头晕、视物不清、走路不稳等症状。万一发现自己的脉搏跳动过快、过慢或节律出现紊乱,要尽快检查,找出原因。

3、摸肚子

肥胖不是福,它会增加我们全身各个脏器,尤其是血管的负担,增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。是否肥胖不只看体重,还要看腰围,腰围是心脑血管疾病更为敏感的预测指标。

腰围测量的方法:用皮尺在肚脐上方0.5~1公分处水平绕一周,肥胖者就选腰部最粗的地方水平绕一圈。男性≥85公分、女性≥80公分就被认为是腹围超标了。

4、摸腿部

按压一下自己的腿部,如果发现一侧比另一侧还要粗,一按下就一个坑,或者是双腿发沉、发胀,可能是水肿了。

下肢水肿是因为血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的,没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿,可能反映出严重的疾病,例如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。如果出现这种情况,就要及时就医。

5、摸脚背

足背动脉的搏动也能反映出血管的健康状况,但其强度因人而异,有些人搏动很强,有些人则似有似无,这主要和天生差异或脚的胖瘦相关。

不过,如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,有可能预示动脉出现问题了。

如果发现一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,通常就是下肢动脉硬化。若是双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现动脉粥样硬化、狭窄等问题。糖尿病患出现血管问题的风险更高,对于足背动脉搏动更应该加以关注。

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