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从2XL到M号 快看看女艺人怎么瘦下来的(组图)

 2017-07-19 12:00 桌面版 正體 打赏 0

减重可以让自己更为健康。
减轻体重可以让自己更为健康。(图片来源:Thinkstock)

41岁台湾艺人杜诗梅,2000年时以校园偶像剧《麻辣鲜师》胖胖外型的“陆小曼”一角成功打出知名度,这使得丰腴及可爱成了杜诗梅的代名词,虽然不如其他女星身材纤瘦,但杜诗梅脸上的自信为她带来不少粉丝支持,而她也成了演艺圈代表性的大尺码女星。

然而最近的杜诗梅明显不一样了,因为给人感觉总是胖胖形象的她,最近明显消受许多,成为继小甜甜后另一个成功减肥让人惊艳的女星,而她也坦言自己从70几公斤瘦到50几公斤,让她变得健康又漂亮了!

其实杜诗梅体重最巅峰时期就是在拍摄《麻辣鲜师》的时候,当时的她一度胖到85公斤,但那时她认为自己就算胖还是相当有自信,因此并没有太积极想要减肥,而她之所以会开始减肥,主要是因为她发现40岁后,自己的身体负荷很大,体力也不够,因而兴起了减重让自己更为健康的念头。

因此她靠着运动和饮食慢慢瘦了几十公斤,3个月前体重减到71公斤,而让她决定要继续再减的原因,则是在演舞台剧时不小心在台上扭伤脚,她心有余悸地说:“我那时候痛到不行,想说我的脚到底是承受了我多少体重啊!”于是又花了3个月积极减重,再次瘦了12公斤,体型从XL变成M,虽然衣柜的衣裤都要重买,但她非常开心!

至于杜诗梅是如何成功瘦下来的呢?让我们来看看她的减肥秘诀吧!

饮食清淡、少油少盐是减肥时期的饮食重点。
饮食清淡、少油少盐是减肥时期的饮食重点。(图片来源:Adobe Stock)

根据杜诗梅透露,自己在饮食方面有几个重点,她强调千万不要靠“节食”来减肥,否则复胖相当可怕,她说减肥中的饮食应该要先撇除自己不吃的东西,像是她在“戒吃淀粉”后,果然发现自己水肿情况改善许多,接着她少油少盐也不喝饮料,并且“不吃加工食物”,如吃牛排不吃汉堡肉,并且每天喝够“自身体重乘以30C.C.”的水量,加强新陈代谢后自然瘦得更快。

减肥者应坚持运动的习惯,让自己瘦得更健康。
减肥者应坚持运动的习惯,让自己瘦得更健康。(图片来源:Adobe Stock)

而在运动方面,原本就对运动感兴趣的杜诗梅特别请教练设计一个适合自己的课程,从滑步机、飞轮到拉弹力绳、深蹲,针对大腿、臀部等部位做训练都不放过,但她也发现若能用有氧搭配无氧的方式,既能增加肌肉又能消除脂肪,是养成易瘦体质的好基础。

为了上镜头好看,杜诗梅下定决心要在2个月内成功减重,一个礼拜运动6到7天,几乎天天运动,顶多休息1天,一次3小时,如今瘦下来后,依然维持运动习惯,只不过频率减少到1周3次、1次1小时。

面对减肥会遇到的停滞期,杜诗梅自有一套看法,理性分析之所以体重不再下降,是因为开始长肌肉的关系,提醒大家这个时候千万别放弃,反而要鼓励自己继续努力,撑下去就能发现体态有明显变化,她也希望能用自己的例子为许多大尺码的女孩加油打气,让大家一起努力瘦得健康。

杜诗梅真的瘦好多啊!为了自己的健康着想,让自己的体重在适当范围内绝对是件好事,所以别再懒得不动了,起身把握每个运动机会,并控制自己的饮食,让自己体会健康带来的各种美好吧!

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