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瘦不下来吗?5个原因替您解答(图)

 2015-12-13 02:07 桌面版 正體 打赏 0


不管是男性或者是女性,都希望自己的体态适中。(网络图片)

根据国外知名网站健身杂志(fitnessmagazine.com)指出,阻碍你成功变瘦的原因,可能你自己也没料到!

1、水分补充不足

水有助于抑制食欲,一来,这样就不太可能吃得过饱;另外是身体落缺少水分,肾脏不能正常工作,所以转向肝脏寻求支援,所以脂肪不是被燃烧掉,而是被堆积,当然瘦不下来!

2、未摄取足量的蛋白质

蛋白质能够增加饱足感,同时也能保护减重时流失脂肪的肌肉,身体代谢蛋白质的能量远高出碳水化合物,因此,高蛋白质的饮食会让你稍微燃烧更多的热量。许多研究显示,高蛋白在减重的初期,有显著的效果。

3、整天坐着

根据哥伦比亚大学的研究,光是短坐几个小时,就会导致身体停止制造抑制脂肪的酶素。

4、觉得自己已经定期运动了

尤其是对于刚开始养成运动习惯的人,很容易高估自己消耗的热量,就容易吃的更多!

5、给自己太多压力

在压力之下,容易让贺尔蒙诱发战斗或者是想逃跑的反应,当在减重时,这样的反应会刺激食欲,因此会比平常更加的渴望碳水化合物。

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