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濕氣不除百病纏身 堅持5件事遠離濕氣(組圖)

 2021-08-12 18:00 桌面版 简体 打賞 0
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冷飲
濕氣重的人別吃傷脾胃的食物,比如冷飲、涼拌食品。

從中醫的角度上講濕氣又叫做濕邪,一旦你體內的濕氣過重就會引起渾身乏力、身體水腫、口臭等各種疾病,有句俗語叫「濕氣不除百病纏身」說的就是這個道理。所以為了我們的身體健康,這濕氣一定要很好的祛除。

濕氣是身體的一種異常情況,經常感覺到頭暈乏力,大便非常的稀,這可能就是由於濕氣所導致的。若是濕氣比較輕微還好,一般自己就會慢慢得到修復,但假如濕氣比較重的話,濕毒堆積在體內,對身體會產生不小的危害。

祛濕要堅持5件事 遠離濕氣

1、多喝水

每天水的攝入量要足夠,體內水分充足的話,不僅有助於代謝,對祛濕也是有幫助的。不過,不要貪涼去喝一些冰水,而是要選擇溫熱水。

2、堅持運動

一群朋友在公園跑步運動
每天一定要適量運動,有助於祛濕。

天氣熱,人們寧願待在空調房裡面,但是每天運動量不夠,體內的濕寒之氣就無法排出去,那麼身體素質也會變差。因此,我們每天一定要適量運動,有助於祛濕。

3、保證睡眠質量

保證睡眠充足以及睡眠質量佳,才能維持正常代謝,將體內濕氣及毒素排出。

4、多吃祛濕食物

飲食上適當吃些祛濕食材,比如紅豆薏米泡水,對於促進濕氣代謝,減肥是有幫助的。紅豆叫赤小豆,具有很好的健脾祛濕功效。薏米祛濕效果也是不錯,濕氣重的人常喝紅豆薏米,能很好的祛除濕氣,逐漸緩解身體不適,幫助人們慢慢遠離濕氣。濕氣重還會伴隨著水腫情況出現,也就是虛胖,通過紅豆薏米祛濕,水腫也會跟著消除。

5、常喝冬瓜荷葉泡水

冬瓜湯
冬瓜含有利尿成分,能將體內濕氣盡快排出體外。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

冬瓜荷葉也具有不錯的食用價值。冬瓜裡面含有利尿的成分,因此能將體內濕氣盡快排出體外。而且冬瓜具有一定的消腫利尿作用,能幫助人們緩解由於濕氣過重所導致的浮腫情況。

荷葉能促進脂肪燃燒,避免對脂肪過多攝入。因此,每天喝上一杯冬瓜荷葉泡水,在祛濕的同時,還有利於降體重,口氣也會慢慢變得清新。

溫馨提示

濕氣重的人別吃傷脾胃的食物,比如涼拌食品、冷飲。中醫認為,生冷食物、寒涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會,因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

喜歡吃甜食的人也得忌口,因為「甜膩化濕」,甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。口味重的食物也要少吃,因為腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、肥甘厚味的食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。

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