content

免疫力差還愛出汗 可能是缺乏2種營養素(組圖)

 2019-07-03 20:35 桌面版 简体 打賞 1
    小字

缺乏鉀元素時,就容易出現出汗多、肌肉無力、腿腳抽筋、乏力等情況。
缺乏鉀元素時,就容易出現出汗多、肌肉無力、腿腳抽筋、乏力等情況。(圖片來源:Adobe Stock)

盛夏酷暑,最為辛苦的就是戶外工作者、高空作業的人群,因為工作的需求,再熱的天氣也要在外面幹活勞動,真是苦不堪言。中醫師表示,汗液是體內陽氣蒸化陰液而成,在天氣炎熱、穿衣過厚、情緒激動、勞動奔走,或是喝熱湯等情況下,出汗量增加皆屬於正常現象。若是在氣溫不高或感覺不熱時出汗(冷汗),或者是稍稍活動立即出汗,或是突如其來的潮熱冒汗,就是屬於異常出汗。

如果在出汗多的同時,還免疫力差,就未必是正常的表現了,很有可能是機體缺乏了以下這2種營養素,要趕緊補充上了。

這時你別光顧著喝水,除了給機體補充水分以外,補也是十分重要的。如果你出現了2個到3個以上的不適情況,就要注意給自己身體補鉀了。建議大家:成年人每天需要補鉀的含量是2000mg。

在機體缺乏鉀元素時,就容易出現出汗多、肌肉無力、腿腳抽筋、乏力等情況,這是因為隨著機體內汗液的流失,就失去了水分、鉀元素等電解質。

補充2種營養素

1、香蕉

香蕉香甜可口,是很多人都喜歡吃的補鉀水果之一。
香蕉香甜可口,是很多人都喜歡吃的補鉀水果之一。(圖片來源:Adobe Stock)

香蕉香甜可口,是很多人都喜歡吃的補鉀水果之一,每百克香蕉中能含有270mg~300mg左右的鉀元素。愛吃香蕉的人,平時在加餐的時候就是一個很好的選擇。

其他還有各種各樣的豆類、蘑菇、綠葉菜等食材,也都是很好的補鉀元素,經常補充一些,可以避免不明原因的手腳無力、沒精神、總想睡覺等情況。

2、維生素D

還有一種營養素,也需要大家注意。當機體長期缺乏維生素D之後,也容易出現免疫力低下、出汗多、腹瀉、腰酸背痛等身體不適的情況。同時,維生素D還跟鈣元素是很好的搭配,維生素D可以促進鈣在體內的吸收跟利用。

如果你維生素D都補充不夠的話,更容易增加骨質疏鬆的發生概率。所以,按照《中國居民膳食指南》的標準來看,對於成年人,每天每人需要補充10微克維生素D。對於65歲以上的老年人,每天每人需要補充到15微克的維生素D。

在日常生活中,大家可以從動物內臟、海魚、雞蛋黃等食物中攝取。但是要提醒大家注意,如果你選擇吃動物內臟,要檢視自己有沒有尿酸高、痛風的病情,如果有,這種食物就屬於高嘌呤的食材了,在體內還會形成更多的尿酸,從而對病情不利。在這種情況下就要食用其他的食物了。

像每天吃一個雞蛋,再適量吃點魚,在中等強度的陽光下去晒晒太陽,都是很好的補充維生素D的方式。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意