content

盤點「阿爾茲海默症」10大預防方法(圖)

 2018-08-17 01:00 桌面版 简体 打賞 1
    小字

研究指出,喜歡做飯的人不易得認知障礙症。
研究指出,喜歡做飯的人不易得認知障礙症。(圖片來源:Adobe Stock)

引起阿爾茲海默症老年痴呆)的根本原因,是機體的衰老。腦組織的衰老、萎縮是阿爾茲海默症(老年痴呆)發生的基礎,這也許就是年齡越大發病率越高的道理。另外,外界因素的作用,如感染、中毒、遺傳、精神刺激等引起機體代謝紊亂、功能減退導致阿爾茲海默症(老年痴呆)的發生和發展也是不可忽視的。

阿爾茲海默症(老年痴呆)發病於60歲以上,女多於男(1.5︰1),早期多表現為敏感多疑,狹隘自私,主觀固執,不顧他人,注意力不集中,做事草率馬虎,墨守成規,難於熟悉新的工作。有時性格暴躁,情緒不穩,也有的行為幼稚,好似頑童。漸漸生活懶散,不愛整潔,不修邊幅,食慾減退或飲食無度,白天睡眠,晚上失眠,呈睡眠倒錯。

由於患者年邁,常不引人注意,以後逐步出現明顯的智能減退,記憶障礙,其中最明顯的為近事遺忘,後對遠事亦遺忘,嚴重時忘記了自己的姓名、住址,不認自己的子女,常有虛構。逐漸定向力、理解力、判斷力均發生障礙。情緒遲鈍或易激惹,缺乏羞恥感。少數患者出現興奮,或有片斷荒謬的妄想與幻覺。妄想多為被害、自責、疑病、被盜、貧窮或誇大妄想。痴呆進一步發展,幻覺妄想消失,生活不能自理,大小便失去控制。

10個預防阿爾茲海默症(老年痴呆)的方法

1、喝溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、喝蔬果汁

一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆)的風險降低75%。盡量避開碳酸飲料、加工食品。

3、晒太陽

適量多晒太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用,每天晒15分鐘太陽即可。

4、黑巧克力

黑巧克力富含多酚,有助抗老化。
黑巧克力富含多酚,有助抗老化。(圖片來源:Adobe Stock)

公務包裡帶上幾塊黑巧克力,吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

5、愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

6、適當出汗

運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

7、減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

8、每天步行30分鐘

有研究表明,生病率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

9、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

10、晚上八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八、九點後不吃東西。

責任編輯: 岳爾 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意