content

簡單3招逼出體內濕氣(圖)

 2017-11-14 00:10 桌面版 简体 打賞 0
    小字

過度勞累容易耗傷氣血,加重水濕內停,午睡也就更加重要。
過度勞累容易耗傷氣血,加重水濕內停,午睡也就更加重要。(圖片來源:Adobe Stock)

身體濕氣重,會導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹,身體沈重困乏等症狀。因此,及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

3招逼出體內濕氣

1、適當午睡 勞逸結合

很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,其實,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。如果夜間睡眠不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。

2、膳食調理 健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

3、少攝食鹽 助腎排水

人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意