content

雙下巴超難瘦?5個動作,塑出瓜子臉(組圖)

 2016-07-11 03:30 桌面版 简体 打賞 0
    小字


現代社會所講的「第一印象」,都與外貌有關。

輪廓分明的瓜子臉搭配大眼睛成為了現代人的審美時尚,許多人為了跟上這股趨勢努力減肥,卻發現很難瘦得到臉,其實除了身體減肥之外,多做些臉部的肌肉運動對於消除臉部脂肪和「雙下巴」等贅肉是很有幫助的。

雙下巴會讓臉部看起來肌肉鬆垮垮的,雙下巴往往很難瘦下來,這5招動作,讓你肉鬆臉變成緊致修長的瓜子臉。下面就教你隨時可自主練習的瘦臉動作:

如何消除雙下巴

隨著年齡增長和膠原蛋白的流失,雙下巴的下垂會越來越明顯,慶幸的想消除雙下巴不一定要動手術,先學會下面這幾招:

抬下巴運動


這是擺脫雙下巴最好的動作,能夠伸展臉部肌肉,包括下顎、胭喉和頸部。

作這個動作的時候,最主要運動力量的你的嘴唇,不要用其他部位來帶動。練習時可以坐著也可站著,頭朝向天花版,讓眼睛注視它,然後開始運動嘴唇,做出「親吻天空」的姿勢,每5秒一個循環,約做10-20次休息一輪。

闊肌運動


「頸括肌」指的是附著於下頷和口腔周圍的肌肉,它從下巴開始延伸到肩部。

運動頸闊肌可以緊致下巴肌肉,並防止它下垂。首先坐挺,略微打開嘴巴,嘴唇用力收縮,同時上下轉動下顎。注意,運動過程中需感覺到下巴的肌肉有拉緊,而且頸部的筋也有用力才有效。以20次為練習單位。

頸部滾動


坐或站皆可,保持頸椎直立的姿勢。

甩開雙下巴最有效的運動之一,它能幫住調理下巴、瘦出瓜子臉,並運動到頸部肌肉,同時也能促進睡眠和放鬆,減少皺紋與皮膚鬆弛。坐或站皆可,保持頸椎直立的姿勢,先將頭輕輕彎向一邊,慢慢往斜下方畫圓,再旋轉回另一邊。整個動作過程要保持脊椎伸直和肩膀放鬆才有用,順時針與逆時針方向各做3-4分鐘為佳。

嘴唇牽拉運動


頭部正視前方,開始時,將嘴唇用力朝下方伸展。

這是最有效的臉部瑜珈練習,定期鍛練可以幫助緊致臉部肌肉,讓顴骨和下巴的線條更明顯,看起來更年輕。

坐或站皆可,頭部正視前方,開始時,將嘴唇用力朝下方伸展,你會感受到下巴肌肉和下頷的收縮,保持10-15秒,放鬆,每次連習10-15輪。

放鬆下顎


(以上皆為來源:thefitindian)

這個動作能強壯顴骨,讓下顎線更明顯,並且有效減少雙下巴,它會運動到嘴唇周圍、下巴、兩頰的肌肉。

保持頭部直視前方的正確姿勢,然後鼓動下顎像在嚼口香糖一樣,但要保持嘴唇緊閉,最後深呼吸、吐氣。然後張開嘴巴,舌頭抵住下排牙齒,持續5秒。重複這個動作10-15次為一輪。

責任編輯: 李慈 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意