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6種食物助你清腸排毒又減齡(組圖)

 2014-04-11 02:30 桌面版 简体 打賞 0
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工作的繁忙和飲食不規律會造成很多女性的腸道長期積蓄毒素。這不僅影響容顏,而且損害健康。我們建議您有計畫的實施「清腸計畫」,保護腸道健康。試試下文推薦的清腸食物吧。


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1.膳食纖維

水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹,能促進腸道蠕動;富含膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆製品、納豆、牛蒡等。


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2.糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。


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3.苦瓜

苦瓜性寒味苦,能夠清熱、解毒、涼血,是一種具有清腸排毒作用的食物。


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4.芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物。讓腸道保持健康運動的節奏。


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5.乳酸菌

乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。


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6.木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的食物,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

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