content

冬季排毒 肚腩肥胖都走掉(圖)

 2008-12-16 15:01 桌面版 简体 打賞 0
    小字
你長小肚腩了嗎?體重上漲了嗎?是否開始經常頭痛、心情抑鬱?或許你該排毒了。

冬天來了,北風瑟瑟,大家除了保證自己從上到下穿得暖烘烘之外,大多數人都放棄了原有的日常運動計畫。再加上為了抵禦寒冷而縱容自己吃很多高脂肪、高熱量食物,新陳代謝的速度就變得緩慢。小肚腩也出來了,體重增加了,頭痛、抑鬱等問題也接踵而至。這些信號就是在告訴我們該排毒了。在這裡教你幾招冬季排毒的好方法,不妨試試。

1、每天喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,甜的飲料可不算水喔。

2、多吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物,比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體,同時,盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

 

其實除了上面講到的方法,還有很多食物也可以起到排毒作用。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

5、小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

6、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

7、紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

9、山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。

10、牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。

11、醋

有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。

12、綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。但是不要喝的太多,會給腎臟帶來負擔。








来源:中國天氣網 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意