睡好觉 大脑与身体的表现就会好(组图)
充足的睡眠时间能让大脑与身体的运作机能良好。（图片来源：Adobe Stock）
只要睡好觉，大脑与身体的表现就会变好。顶级运动员也会采取长时间的睡眠，在许多研究结果中也显示，确保充足的睡眠时间能让大脑与身体的运作机能良好。
加班三小时，晚上九点回家。各位是不是处在这样的状况下，同时还继续学习以让自己成长呢？这其实已经超过了你的界限。就科学上来说，只会出现降低表现的结果。
比起那样，在疲惫的日子时要早点睡觉。如果想要学习，为了确保学习时间，就要“删减其他工作”。说不定那些都是不必要的工作或加班。
担心隔天的工作，因为焦虑而睡不着。睡觉很浪费时间……也有人是这样想的。可是，睡眠时间不够，不仅大脑的运作会变迟钝，而且会更强化焦虑。精神无法集中，就会增加工作的失误吧。然后又会开始担心起工作，导致陷入恶性循环。
你可以不用这么勉强。睡眠对人来说是很重要的。努力到会影响到睡眠，或刺激到神经，都是“超出界限的证据”。试着思考一下，找个适当的时机来找出不用更努力就能解决事情的方法吧。
受人帮助很丢脸？
我也曾有段时期会想着：“受人帮忙很糟，因为那就是承认了自己的软弱。”人是会寻求优越性的动物，若是受到了他人的帮助就会放下优越性，所以很难开口说出：“帮帮我！”
我换了好几次工作，心灵变得脆弱不堪时，我想着：“试着来想得更轻松一点吧。”在那时候，我察觉到了：“啊，或许是我对自己的评价过高了。或许我把自己想成了英雄。”
自己是平凡人。想通了只要依平凡人的能力尽力去做就好之后，就能轻松开口向人求助了。烦恼时会向人吐苦水、有困难时会坦率地向人求助。勉强自己努力向上也不过是虚荣心作祟而已。是虚荣心强的自己。
选择适合当下自己的生活方式，就能做出符合现实的判断，既能获得他人帮助也能持续成长，同时，也会有帮助某人的时候。
我有位大我十岁的朋友，我很尊敬他。他总是会在我有困难的时候伸手相助，也会请我吃饭。我对他表示感谢时，他告诉我：“你成长后，以后若碰到有困难的人，就可以对对方做出相同的事喔。”至今，这句建言仍在我心中回荡着。
喜欢做的事，会让你忘了时间的事。（图片来源：Adobe Stock）
做事没效率
缩短工时的家电现正流行。将扫地的任务交给扫地机器人，将料理交给只要按下按钮就好的料理家电。这些工具对忙碌的现代人来说是不可或缺的。
做事有效率很棒。如果你能轻松做事，就会有时间积极地去做该做的事。不过也有些事做起来不用那么讲效率，那就是你喜欢做的事，会让你忘了时间的事。
例如喜欢做菜的人在做菜的那段时间是很幸福的。当然，吃的时候也很幸福。像这些人就可以不用使用料理家电，反而可以考虑花大把时间在享受最喜欢的做菜上。
看书也很棒。有数据显示，愈是会花钱跟时间在阅读上的人，年收愈高。可是，如同消费方式一样，读书的形式也不全都一样。有人会阅读喜欢的小说好几遍甚至几十遍，也有人会为了读最喜欢的一篇文章而将该书从头开始读起。
我在外出前会花长时间来挑选衣服，有时会想上个十分钟。这样的时间花费并没有效率，但却是我感到开心愉悦的时间。
试着不要对能让自己感到开心愉悦的时间讲求效率，而是奢侈运用吧。
本文摘自世茂出版社《而世界如何，与我无关：高敏人活得自在守则》，作者：Ryota。