防癌5秘诀 第1条就有太多人忽略了(图)

开心的生活，无论贫富，健康活到老。（图片来源： Adobe stock）

癌症本质上是一种多方面因素所造成的病症，年龄、性别、体重、遗传因素、环境、职业性质、生活习惯、锻练等一系列错综复杂的因素都会影响癌症的形成。单凭某种抗癌食品，或者几种食物就能抗癌，是不可能的。比起抗癌食品，要想预防癌症，倒不如做好这些事。

真正防癌5秘诀

1、调节情绪

人是感性的动物，所以很容易被周围的人事物所影响，要学会调节情绪，当苦闷、烦恼时，尽量强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。每个人都可能遇到烦心的事情，影响情绪，如果没有及时调节，情绪波动过大，可能会刺激身体，降低人体抵抗力，进而诱发某些疾病。

尤其是女性的心思更加缜密、敏感，很容易被一些小事影响而烦恼，久而久之，癌细胞便会乘虚而入。在防癌的过程中，女性更得注重情绪的控制。

2、多喝水

研究表明，饮水量充足时也可以防止癌细胞。（图片来源：Adobe Stock）

研究表明，饮水量充足时也可以防止癌细胞。水是人体必不可少的元素，若是饮水不足的话，身体中的细胞，无法正常运作，会使人出现精神不佳以及抵抗力下降的问题。虽然喝水如此重要，也要讲究方法，否则很可能会给肾脏代谢增加负担。

3、健康饮食

想要拥有健康的身体，必须要保证营养的全面和均衡。多吃新鲜水果、蔬菜、谷物以豆类，这些食物含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动并且清洁肠道，缩短致癌物质在肠道里面停留的时间，从而降低患肠癌的风险。

还要适量摄入瘦肉、鸡蛋和奶类，才能补充人体所需的蛋白质以及脂肪。避免吃快餐类以及高油脂、高盐分的食物，否则容易引起身体发胖，进而造成代谢性疾病的发生。

4、多走路

走路是一种缓和且不会伤害关节的运动，并且老少皆宜。每天抽出半个小时的时间走路，不仅能燃烧多余的脂肪，还可以增强人体的免疫力，从而达到预防疾病发生的效果。

5、远离烟酒

吸烟有害健康，点燃的香烟会释放上千种有害物质，尤其是焦油、一氧化碳、尼古丁等属于致癌物，进入人体后会损害肺部纤毛，增加患癌的风险。而酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏中会转化成乙醛，乙醛又会经过乙醛脱氢酶的作用转化成乙酸这种致癌物，进而增加患胃癌和肝癌的风险。

因此，对于健康人群而言，与其相信某一种所谓的“抗癌食品”，倒不如及时改善自己生活方式。