防癌5秘訣 第1條就有太多人忽略了(圖)

開心的生活，無論貧富，健康活到老。（圖片來源： Adobe stock）

癌症本質上是一種多方面因素所造成的病症，年齡、性別、體重、遺傳因素、環境、職業性質、生活習慣、鍛練等一系列錯綜複雜的因素都會影響癌症的形成。單憑某種抗癌食品，或者幾種食物就能抗癌，是不可能的。比起抗癌食品，要想預防癌症，倒不如做好這些事。

真正防癌5秘訣

1、調節情緒

人是感性的動物，所以很容易被周圍的人事物所影響，要學會調節情緒，當苦悶、煩惱時，盡量強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。每個人都可能遇到煩心的事情，影響情緒，如果沒有及時調節，情緒波動過大，可能會刺激身體，降低人體抵抗力，進而誘發某些疾病。

尤其是女性的心思更加縝密、敏感，很容易被一些小事影響而煩惱，久而久之，癌細胞便會乘虛而入。在防癌的過程中，女性更得注重情緒的控制。

2、多喝水

研究表明，飲水量充足時也可以防止癌細胞。（圖片來源：Adobe Stock）

研究表明，飲水量充足時也可以防止癌細胞。水是人體必不可少的元素，若是飲水不足的話，身體中的細胞，無法正常運作，會使人出現精神不佳以及抵抗力下降的問題。雖然喝水如此重要，也要講究方法，否則很可能會給腎臟代謝增加負擔。

3、健康飲食

想要擁有健康的身體，必須要保證營養的全面和均衡。多吃新鮮水果、蔬菜、穀物以豆類，這些食物含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動並且清潔腸道，縮短致癌物質在腸道裡面停留的時間，從而降低患腸癌的風險。

還要適量攝入瘦肉、雞蛋和奶類，才能補充人體所需的蛋白質以及脂肪。避免吃快餐類以及高油脂、高鹽分的食物，否則容易引起身體發胖，進而造成代謝性疾病的發生。

4、多走路

走路是一種緩和且不會傷害關節的運動，並且老少皆宜。每天抽出半個小時的時間走路，不僅能燃燒多餘的脂肪，還可以增強人體的免疫力，從而達到預防疾病發生的效果。

5、遠離菸酒

吸菸有害健康，點燃的香菸會釋放上千種有害物質，尤其是焦油、一氧化碳、尼古丁等屬於致癌物，進入人體後會損害肺部纖毛，增加患癌的風險。而酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟中會轉化成乙醛，乙醛又會經過乙醛脫氫酶的作用轉化成乙酸這種致癌物，進而增加患胃癌和肝癌的風險。

因此，對於健康人群而言，與其相信某一種所謂的「抗癌食品」，倒不如及時改善自己生活方式。