中秋节养身之道(组图)


中秋节赏月少不了吃月饼。(图片来源:Adobe Stock)

明月升空,柔和月光笼罩大地,中秋节已悄然而至。这个最富诗意的传统节日,人们相聚团圆共同度过温馨时光,过节时少不了吃月饼、烤肉或是柚子,这时需要注意适度饮食、运动和调整情绪,好迎接健康又充满活力的佳节。

精选月饼 节制摄取

中秋节自然少不了月饼这一主角,每到中秋节前,月饼名店的客人总是川流不息,大家争相抢购赠送给亲朋好友。不过,传统月饼往往热量过剩、含糖量高,摄取过量容易导致胃食道逆流、消化不良和血糖过高等后果。月饼所含的糖分大多来自高升糖指数食材,会导致血糖快速升降。若有糖尿病疾病,浅尝即可,切忌贪吃造成血糖震荡,或者可以挑选月饼时可以选择低油、少糖的月饼,降低热量和精制糖的摄入。

赏月伴柚 清爽解腻

除了月饼,赏月当然也少不了清甜可口的柚子。柚子不仅富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,食用后有助排便顺畅,也能为腻口的月饼增添清爽之味。

中医认为,柚子性味寒凉,适量食用可以清热解毒、利水消肿,但若正在服用补益脾胃的中药时,就得减少柚子的摄取,以免造成脾胃不适。

另外,从药学的角度来看,柚子中的类黄酮和呋喃香豆素会干扰肝脏代谢药物,特别是血压药、抗凝血剂、降血脂药物、抗精神病和抗癫痫药物等。因此服药时应避免同时食用柚子,以免药效受影响或发生副作用。一般来说,食用2~3瓣柚子应与药物间隔至少2小时,中秋时节,为了不影响药物作用,浅尝一下就好。


中秋之夜,徐步游园。(图片来源:Adobe Stock)

徐步游园 月下静心

除了吃得健康,适当运动同样是养生之道。平日难得放慢脚步的你,不妨藉中秋之夜,徐步游园,让柔美月光滋养身心灵,领略别样的月色风情。

傍晚时分,可带上三五好友,漫步邻近公园或景点,欣赏皎洁明月和繁星点点,既能强身健体,又可纾压陶冶性情。若是夜雨绵绵,在家里做些简单的有氧运动、传统气功,也是很棒的选择。

面对如诗如画的明月景象,人们往往会感到心旷神怡、宁静安详,这正是一种源自内在的情绪疗愈之道。每逢佳节,我们总是安排太多琐事,难免身心俱疲。此时,不妨在皎洁明月之下小憩片刻,放松心神、沉静思绪。闭上眼睛,专注呼吸,让温柔月光滋养你渴望已久的心灵能量。

今人不见古时月,今月曾经照古人,这时可以朗诵诗词、轻声吟唱,唱首苏轼的《水调歌头》,或是念念张九龄的〈望月怀远〉“海上生明月,天涯共此时”。

时代变迁,社交媒体占据了人们大半的时间,中秋之夜,放下手机,透过适度饮食、运动与心灵放空,达到身心俱泽的养生之道。在月圆之际,细细品味月色的祥和与惬意,让月光温润心灵,调理疲惫身体,找寻内在的力量,用崭新的姿态重拾活力。

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作者洪筱葳相关文章


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