中秋节养身之道(组图)

中秋节赏月少不了吃月饼。（图片来源：Adobe Stock）

明月升空，柔和月光笼罩大地，中秋节已悄然而至。这个最富诗意的传统节日，人们相聚团圆共同度过温馨时光，过节时少不了吃月饼、烤肉或是柚子，这时需要注意适度饮食、运动和调整情绪，好迎接健康又充满活力的佳节。

精选月饼 节制摄取

中秋节自然少不了月饼这一主角，每到中秋节前，月饼名店的客人总是川流不息，大家争相抢购赠送给亲朋好友。不过，传统月饼往往热量过剩、含糖量高，摄取过量容易导致胃食道逆流、消化不良和血糖过高等后果。月饼所含的糖分大多来自高升糖指数食材，会导致血糖快速升降。若有糖尿病疾病，浅尝即可，切忌贪吃造成血糖震荡，或者可以挑选月饼时可以选择低油、少糖的月饼，降低热量和精制糖的摄入。

赏月伴柚 清爽解腻

除了月饼，赏月当然也少不了清甜可口的柚子。柚子不仅富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，食用后有助排便顺畅，也能为腻口的月饼增添清爽之味。

中医认为，柚子性味寒凉，适量食用可以清热解毒、利水消肿，但若正在服用补益脾胃的中药时，就得减少柚子的摄取，以免造成脾胃不适。

另外，从药学的角度来看，柚子中的类黄酮和呋喃香豆素会干扰肝脏代谢药物，特别是血压药、抗凝血剂、降血脂药物、抗精神病和抗癫痫药物等。因此服药时应避免同时食用柚子，以免药效受影响或发生副作用。一般来说，食用2～3瓣柚子应与药物间隔至少2小时，中秋时节，为了不影响药物作用，浅尝一下就好。

中秋之夜，徐步游园。（图片来源：Adobe Stock）

徐步游园 月下静心

除了吃得健康，适当运动同样是养生之道。平日难得放慢脚步的你，不妨藉中秋之夜，徐步游园，让柔美月光滋养身心灵，领略别样的月色风情。

傍晚时分，可带上三五好友，漫步邻近公园或景点，欣赏皎洁明月和繁星点点，既能强身健体，又可纾压陶冶性情。若是夜雨绵绵，在家里做些简单的有氧运动、传统气功，也是很棒的选择。

面对如诗如画的明月景象，人们往往会感到心旷神怡、宁静安详，这正是一种源自内在的情绪疗愈之道。每逢佳节，我们总是安排太多琐事，难免身心俱疲。此时，不妨在皎洁明月之下小憩片刻，放松心神、沉静思绪。闭上眼睛，专注呼吸，让温柔月光滋养你渴望已久的心灵能量。

今人不见古时月，今月曾经照古人，这时可以朗诵诗词、轻声吟唱，唱首苏轼的《水调歌头》，或是念念张九龄的〈望月怀远〉“海上生明月，天涯共此时”。

时代变迁，社交媒体占据了人们大半的时间，中秋之夜，放下手机，透过适度饮食、运动与心灵放空，达到身心俱泽的养生之道。在月圆之际，细细品味月色的祥和与惬意，让月光温润心灵，调理疲惫身体，找寻内在的力量，用崭新的姿态重拾活力。