真正的垃圾食品不是方便面，但很多人天天在吃。（图片来源：Adobe Stock）
提到垃圾食品，你可能马上就会联想到方便面吧？虽然方便面的营养成分不如新鲜的主食，但在某些情况下，它作为应急食品还是可以接受的。其实真正的垃圾食品可能是你每天在吃的东西，而你可能还没有意识到它们的危害。看看以下这5种食物，有没有你爱吃的？
1、油炸食物
炸鸡、汉堡、炸串等油炸食品，酥脆的口感让人难以抗拒。但它们通常热量、脂肪和胆固醇含量极高，很多商家甚至使用千滚油，在高温油炸过程中会产生有害物质。这些食物不仅容易让人发胖，更可能带来一系列健康隐患。所以，爱吃油炸食品的人要控制一下嘴巴了！
2、腌制食物
腌制的咸鱼、咸肉等食品在加工过程中，会加入大量的盐，产生亚硝酸盐。这种物质与蛋白质等营养成分结合后，容易转化为致癌物质。经常食用腌制食物会降低细胞活力，增加体内毒素，不利于健康。
3、粉丝
许多人在冬天吃火锅时，喜欢加些粉丝。但有些市售的粉丝，为了延长保质期或改善口感，可能添加了甲醛等有害物质。经常食用这类粉丝，安全隐患很大，最好少吃为妙。
4、辣条、辣片
说到辣条和辣片，很多人从小吃到大。虽然它们的原料是面筋，属于豆制品，但其加工方式、油脂质量和环境卫生我们无法得知。加上味道辛辣，容易对肠胃和皮肤健康造成影响。所以建议大家少吃或不吃。
5、营养麦片
看似健康的营养麦片，实际上可能并不那么营养。现在市面上的麦片大多是多种谷物混合，真正的燕麦含量很少，甚至可能不含燕麦。许多麦片还添加了大量糖、淀粉、油脂、香料或奶精，不仅含糖量过高，营养价值低，对中老年人不利于健康和代谢。
看似健康的营养麦片，实际上可能并不那么营养。（图片来源：Pexels）
总的来说，无论哪种食物，只要选择正确的食用方法、合理的烹饪方式，加上均衡的营养搭配和适当运动，就不会成为“垃圾食品”。为了健康，我们应该注意控制油、糖和盐的摄入，吃得更安全、更健康！
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