总是口臭？这6大原因你一定要知道！(图)

长时间不吃东西也可能导致口臭。（图片来源：Adobe Stock）

很多人以为，口臭是因为吃了重口味食物或者熬夜造成的，但事实上，口臭的背后可能隐藏着你从未注意过的健康问题。下面一起来了解看看吧！

1. 有强烈气味的食物

吃了大蒜和洋葱这类味道浓烈的食物，最容易引发口臭。当这些食材被切开或捣碎时，会释放出特殊气体，与口腔中的细菌混合后，难闻的气味就出来了。

另外，常喝咖啡也会造成口臭。咖啡因会减少唾液分泌，当嘴里唾液不足以清理食物残渣时，细菌就会分解食物颗粒，散发出难闻的气味。

2. 牙龈问题

牙龈发炎、萎缩或流血，甚至蛀牙、牙周病等，都可能成为口臭的罪魁祸首。如果你长时间没有好好刷牙或忽视口腔清洁，牙菌斑会分解口中的食物残渣，产生不好的气味。

3. 肠胃问题

肠胃道逆流、胃溃疡、甚至是感染幽门螺旋杆菌，这些肠胃问题都可能导致口臭。因为食物在胃中停留过久，会产生腐败的气味，然后从口腔散发出来。肠胃道逆流更是引发口臭的常见原因之一。

4. 熬夜

熬夜不仅会让人疲惫，还会让口腔中的唾液分泌减少，这样一来，细菌无法被有效清除，口臭问题就更严重了。

5. 饮食不均衡

极端减肥法，如过度节食，会让营养摄取不均衡，这对口腔健康影响很大！口臭问题随之而来。

6. 长时间禁食

长时间不吃东西也可能导致口臭，因为长时间不咀嚼食物，唾液分泌会减少，时间越长，口臭问题就越严重。

如何改善口臭？

口臭的原因多种多样，因此解决办法也因情况而异。如果是口腔问题引起的口臭，可以试试以下这些方法：

（1）保持口腔卫生：每天至少刷牙2次，别忘了刷舌苔，建议使用专用的刷舌器，避免伤害舌头黏膜。

（2）吃无糖口香糖：可以刺激唾液分泌，保持口腔湿润。

（3）定期洗牙：如果有牙周病问题，则需要专业治疗。

（4）摄取益生菌：有助于平衡口腔菌群，对牙周病和口臭有帮助。

（5）戒烟、戒酒：这两者都是口臭的潜在元凶。

（6）多喝水：保持口腔湿润，减少细菌滋生。

（7）喝茶：例如绿茶，内含抗炎杀菌成分，能有效抑制口腔细菌。

（8）上下排牙齿咬合：可以刺激唾液分泌。

（9）舌头运动：舌头顶住上排门牙后面，左右滑动，也能刺激唾液分泌。

以上是几个改善口臭的小方法，希望对你有帮助喔～