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整天看萤幕 预防变成干眼族(图)

 2024-07-27 13:30 桌面版 正體 打赏 0

眼睛
整天黏着萤幕,眼睛当然受不了。(图片来源:Adobe Stock)

即使电脑萤幕从传统的映像管进步到液晶萤幕,但仍然是由一个个画素所组成,这种人造影像仍不同于印刷品或自然景物。眼睛的焦点为了调适这种影像,睫状肌需不断的收放,眼睛使用久了自然会引发疲劳、干涩等不适。

现代人由于上班用电脑,下班之后还要上网聊天,整天黏着萤幕,眼睛当然受不了。年轻人还好,一般较耐操,恢复也较快,中老年人则不然,因为人在四十岁以后,泪液的分泌就会逐年减少,特别是女性在停经后,症状会变得更明显。万一又长期服用感冒药、降压药、避孕药、抗忧郁药或安眠药,更会因为药物的副作用,使得泪液分泌减少,状况更为恶化。

由于水分可以协助将氧气带入角膜,当眼睛严重干涩时,就会间接造成眼睛缺氧,导致血管增生、角膜糜烂,甚至有细菌会趁机孳生。因此,长时间注视萤幕,尤其是在冷气房又配戴隐形眼镜的网友,角膜容易变得不敏感,泪水的分泌情况会变差,除导致眼睛疲劳、近视加重外,更可能引发干眼症、慢性结膜炎等并发症。

中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”,因此,眼睛是五脏之精华。临床上常用四物五子丸之类加减来养血活血,滋补肝肾,对于电脑干眼族的确有保健的功效。食疗保养方面,白木耳、黑木耳、海参、桑椹、山药等,有滋阴作用,能够滋润人体黏膜,是不错的选择。

除了中药、食疗的保养,使用电脑时,环境灯光亮度应略低于一般办公室,尽量柔和,墙壁粉刷不宜过白,以免反光。电脑萤幕不要有灰尘,而且不宜过亮,免得造成视觉上的负担。最好每隔四十分钟就闭眼休息,或望远凝视,看绿色植物更好,如此可以松弛眼球肌肉,促进眼睛调节。

有空时,不妨以热毛巾热敷眼睛五到十分钟,不但可以促进血液循环,消除疲劳,也可以软化眼皮脂质分泌物和污垢,维持眼皮的清洁,泪液也较不易挥发,这对于电脑干眼族,大有助益。

作者为台湾台中市叶慧昌中医诊所院长,本文经作者授权刊载,转载本文请取得作者同意。

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