年逾不惑肾气衰 节欲惜精养天年(组图)

节欲惜精养天年。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为，“肾”与人体的生长、发育、生殖等各项功能关系密切，它除了具有泌尿系统的功能之外，还与神经、骨骼、造血、生殖、免疫、内分泌等系统有关。

导致肾之精气亏虚的主因，有先天不足，如遗传所致；有情志失调，如喜怒悲忧恐之情绪变化；有房劳过度，如房事或劳动太过；有久病伤肾，如慢性肝炎或肾炎等。至于年老退化者，肾虚更是在所难免。

年纪大了，性功能当然不若少年十五二十时。虽然衰老不能抗拒，其进程却可以调节，为何有人未老先衰，有人则老当益壮，关键就在于肾气盛衰。

唐代医家孙思邈曾指出：“人年二十者，四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者闭精不泄，若体犹壮者，一月一泄。凡人气力超人者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。”这或可做为参考。然每人状况不同，一般而言，若性生活后，出现面容憔悴、精神倦怠、头晕目眩、肌肉酸疼、虚汗淋漓、失眠多梦等症状，就表示性生活过度，已影响到身体健康，若再继续挥霍无度，就要小心“精气乃绝”了。

多运动可以加速循环。（图片来源：Adobe Stock）

避免性功能衰退，应注意下列几点：

1、戒烟：一天抽半包以上，烟龄十年的瘾君子，随着年岁增长，可能罹患阳痿。

2、减肥：发胖之后大腹便便，比较没有感觉。

3、多运动：尤其是下肢运动，如走路、爬山、游泳，可以加速循环。多做提肛运动，则有助于男性性功能改善，并可治尿失禁。

4、多休息：减少工作压力，拥有适当的休闲娱乐，身心愉悦，有助于提升性功能。

有谓“早早就寝鸡鸣起，跑跑跳跳扭身体，饮食均衡多清淡，劳欲节制勿过极，脑筋动动常思考，宽心逍遥莫烦恼，补肾药饵时时服，精力强兮不衰老。”谨守规律生活原则，少抽烟、勿酗酒、清心寡欲，养成适当运动的习惯，并常以补肾养血药物来调养，这或许可当作年逾不惑之年的男士们，养生保健的指导原则。